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5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 2022326Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

¡Rompe tus marcas! Los ADIZERO SL de adidas ya están aquí

Los ADIZERO SL están diseñados para maximizar tu rendimiento usando la tecnología de los atletas más rápidos del mundo. ¡Ahora a tu alcance! Incorporan tecnologías revolucionarias de adidas que han ayudado ha atletas elite a batir los récords a nivel mundial. La espuma Lightstrike Pro y una mediasuela liviana de EVA Lightstrike. Después de que…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 2022470Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…

Esta es la postura del cuerpo que debes llevar al hacer subidas

Entrenamiento31 octubre, 2022626Views 0Likes 0Comments

Hacer subidas es un reto para muchas. La gravedad es tu gran aliada cuando haces este tipo de entrenamiento. ¿Cómo debe ser la postura al subir? Tu espalda debe ir recta y un poco hacia atrás (sin exgaerar), asegúrate de no hacer tensión en el cuello, la espalda alta ni lo brazos, esta parte debe ir…

Plan de entrenamiento para 5k en menos de 25 minutos

Entrenamiento25 octubre, 20221KViews 0Likes 0Comments

Para que bajes de 25 minutos en 5k, aquí te dejamos este plan de 8 semanas. ¡Es hora de dar el paso! Seguro ya hiciste tu primera carrera y te fue increíble. O bien, tu condición física te permite ir por más. Claro que puedes correr más rápido. Nota: Cuando dice “x” numero de kms…

Nadar te ayuda a correr rápido, ¡aquí 4 beneficios!

Entrenamiento25 octubre, 2022793Views 0Likes 0Comments

Nadar es un complemento perfecto para una corredora. Es un ejercicio de cardio de bajo impacto que permite que los músculos se relajen. Por lo regular, nos vamos a nadar cuando estamos lesionadas, cuando nos vamos a divertir a la playa. Sin embargo, los beneficios son muchos no solo para cuidar nuestras articulaciones, sino para mejorar…

12 cosas que no me dijeron cuando empecé a correr

Motivación21 octubre, 2022808Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr hay muchas cosas que desconoces pero aún así, lo intentas y cuando menos lo esperas, ahí estás enganchada pero hay cosas que igual puedes evitarte. Esto es lo que no me dijeron cuando empecé a correr y hoy te lo comparto. - Puedes correr rápido pero debes creértela. Cuando yo empecé a…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 2022404Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 2022478Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…

5 pasos para convertirte en una mejor corredora

Entrenamiento7 septiembre, 2022572Views 0Likes 0Comments

Ser una mejor corredora se da a base de prueba y error. La vida de una corredora se podría describir con esas dos palabras. Intentar, fallar y aprender hace que cada corredora saque lo mejor de sí y descarte lo que no funciona. ¿Qué pasa cuando convertimos el entrenamiento para que sea lo más…