empezar a correr Archivos - Página 18 de 69

Más de 50 libros de correr que las corredoras como tú deberían leer

Siempre he creído que las corredoras entre más informadas estemos, más vamos a disfrutar nuestra experiencia al correr. Aquí les comparto los libros que he tenido la oportunidad de leer y que les recomiendo. Que los disfruten. Técnica de Correr y entrenamientos Lore of Running, Tim Noakes Waterlogged, Tim Noakes. Fast 5k: 25 crucial keys…

Gel de camote y cacao para consumir en tus carreras de fin de semana

Nutrición11 noviembre, 2019548Views 0Likes 0Comments

El camote debería estar en tu dieta al menos una vez por semana porque si haces carrera larga o compites, será un gran aliado para tu aumentar tu rendimiento. Como bien sabes, el camote es un tubérculo que proporciona antoxidantes, vitaminas y minerales, además es un antiinflamtorio perfecto para acelerar tu recuperación muscular y estar…

Nunca es tarde para empezar a correr, hay 7 razones

Entrenamiento20 octubre, 2019657Views 0Likes 0Comments

Nunca es tarde para empezar a correr, de hecho, si empiezas a hacerlo, la calidad de tu vida mejorará muchísimo. Ponte los tenis y empieza a recorrer el mundo corriendo. 1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces el riesgo de fracturas y daños…

5 señales de que ya no puedes controlar tus ganas de correr

Entrenamiento14 octubre, 2019434Views 0Likes 0Comments

Correr más y más parece que está de moda. Ahora muchas corredoras amateur se están profesionalizando para correr más rápido, más volumen y a más intensidad. Pero hay otros factores que se deben tomar en cuenta en una corredora que no es elite. Las corredoras amateur tenemos otras responsabilidades además de entrenar y quizá…

Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años

Entrenamiento4 octubre, 2019720Views 0Likes 0Comments

Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años. Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado…

No me rendí en Lima 42K: Gloria Delzo

Historias que inspiran10 junio, 2019436Views 0Likes 0Comments

"No me rendí, hazlo posible" Es increíble como una aparentemente simple coma y un espacio en blanco pueden marcar una gran diferencia, no digo que sea fácil, pero imposible tampoco en un maratón. Hace unos días, alguien a quien estimo, me preguntó qué era lo más difícil para mi en un maratón y sin duda,…

La hidratación para un maratón también se entrena

Entrenamiento6 diciembre, 2018559Views 0Likes 0Comments

Un maratón es una prueba extenuante que pone tu cuerpo al límite. No solo debes tener un plan de entrenamiento, también necesitas una guía de hidratación que te ayude a mejorar tu rendimiento. Cuando entrenas para un maratón, tu cuerpo genera mucho calor y para regular esa temperatura genera sudor. Como sabes, el sudor no es…

El sentido a la vida lo encontré corriendo: Daniella Lamadrid

Motivación30 noviembre, 2018474Views 0Likes 0Comments

Andar muy de prisa y con impulso, de manera que entre cada paso los dos pies quedan en el aire. Sí, ese es el significado de correr ante un diccionario, pero cada corredor construye su definición todos los días conforme a sus vivencias. Yo le he encontrado el sentido a la vida corriendo, he construido y vivido…

5 jugos que te ayudarán a mantener tu peso adecuado

Nutrición28 noviembre, 2018427Views 0Likes 0Comments

Los jugos contienen una buena dosis de vitaminas y minerales, además de carbohidratos que nos ayudan a darnos energía antes de correr. Son una excelente opción en dietas para bajar de peso y para aprender a comer de forma más saludable. Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir una…

7 lugares de México en los que deberíamos correr

Entrenamiento28 noviembre, 2018703Views 0Likes 0Comments

Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer. Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr; checa…