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6 consejos para planear tu próxima carrera

Entrenamiento23 enero, 2017276Views 0Likes 0Comments

Tener una estrategia sólida y realista para cumplir con tus objetivos, te dará la certeza de que puedes cumplirlos. No hay nada más frustrante que las falsas expectativas el día de la carrera. ¿Estás lista? Plan de entrenamiento adecuado para el reto. Escoge la batalla a la que te vas a enfrentar, es decir, no…

Acelera el ritmo en tu próxima carrera con estos tips

Entrenamiento23 enero, 2017367Views 0Likes 0Comments

Como corras en los primeros metros o incluso kilómetros de una carrera determina si la terminarás con éxito. La estrategia de hacer un calentamiento correcto antes funciona en la mayoría de los casos, así que acelera el ritmo de tu carrera con estos tips. Para 5 y 10K Qué: Haz un trote de 15 min y después…

Smoothie de fresas y moras azules para después de entrenar

Nutrición17 enero, 2017565Views 0Likes 0Comments

Este smoothie de fresas y moras azules es perfecto para después de entrenar porque contiene carbohidratos para recuperar la energía, proteínas para reparar los músculos y antioxidantes para evitar el daño celular. Además, las moras y las cerezas son antiinflamatorias que ayudan a prevenir lesiones después de correr. Ingredientes: 1 1/2 taza de fresas 2/3 de moras azules 1…

Plan para debutar en 5K

Entrenamiento12 enero, 2017281Views 0Likes 0Comments

¡Tu primera carrera y la distancia perfecta! Si seguiste nuestro plan para empezar a correr, debutar en 5K te será muy fácil. Aquí te dejamos el plan. Semana Martes Miércoles Sábado Domingo 1 2.5K CM 2.5K CM 2.5K CM CT 2 3K CM 3K CM 3.5K CM CT 3 3K CM 10' TL +10 x 1' CR x 1' TL+ 10' TL 3.5K CT 4 4K CM 10' TL +10 x 1' CR x 1 TL+ 10' TL 4K CT 5 4.5…

Antes de empezar a correr lee esto

Entrenamiento2 enero, 2017322Views 0Likes 0Comments

Dicen que correr es como una adicción que cada día exige más. Hay personas que empiezan corriendo un kilómetro porque así se los indicó el médico por salud y se dan cuenta que este tipo de entrenamiento les gusta y empiezan a pensar en los primeros 5k. Sin embargo, esta distancia no es suficiente y…

Quema grasa entrenando 3 días a la semana

Entrenamiento26 diciembre, 2016960Views 0Likes 0Comments

Investigaciones recientes han demostrado que el mejor entrenamiento para quemar grasa o bajar de peso más rápido son los intervalos de alta intensidad. ¿Los has hecho? Parece ser que este resultado le está ganando en popularidad a la creencia de que era mejor correr al 50% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima para quemar grasa. De hecho,…

Razones por las que corren las mujeres

Motivación20 diciembre, 2016477Views 0Likes 0Comments

Cada día crecemos el número de chicas que se atreven a tomar las calles y muchas más, se inscriben a las carreras que se organizan en sus ciudades, pero ¿sabes qué es lo que más nos motiva a hacerlo? Aquí lo que nos cuentan nuestras seguidoras. 1. Por salud. Lo más mencionado, cada día hay más…

Frases favoritas para repetir en una carrera

Motivación9 diciembre, 2016341Views 0Likes 0Comments

Cuando estamos en una carrera es normal que enfrentemos momentos de amor-odio con nosotras mismas y la mejor manera de superarlo, es repetirnos una y otra vez las frases que nos hagan sentir poderosas, fuertes, incansables, pero sobre todo, que nos mantengan con la mirada fija en nuestro objetivo y la mente puesta en nuestra…

5 hábitos de una corredora feliz

Motivación7 diciembre, 2016364Views 0Likes 0Comments

¿Corredora feliz? Nadie va a negar que correr libera las famosas endorfinas de la felicidad pero también, hay algunos hábitos que investigaciones recientes, han demostrado que cambian la actitud de las personas y las vuelven más felices. Aquí te dejamos 5 de ellos. 1. Al despertar, ve al cielo. Abre la ventana o la puerta, o…

3 tips para bajar tu tiempo en 5 y 10K

Entrenamiento1 diciembre, 2016427Views 0Likes 0Comments

Al correr 5 y 10k se utilizan las fibras musculares de la velocidad y es por ello, que si quieres bajar tu tiempo, tienes que hacer caso a los tips que a continuación te damos. Realiza intervalos cortos (de 40 seg a 3-4 min máximo) con descansos breves o del mismo número de minutos. Córrelos…