empezar a correr Archivos

Un abdomen fuerte no es vanidad, es para correr más rápido

Entrenamiento16 febrero, 2025292Views 0Likes 0Comments

Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento como corredoras, solemos enfocarnos en correr más kilómetros o en hacer entrenamientos de velocidad. Sin embargo, uno de los aspectos más subestimados y determinantes en la eficiencia y resistencia de una corredora es la fuerza del core. Tener un core fuerte no solo te ayuda a mantener una postura…

Mejora tu resistencia al correr sin aumentar tu kilometraje

Entrenamiento16 febrero, 2025177Views 0Likes 0Comments

Correr más kilómetros no siempre es la única ni la mejor estrategia para mejorar la resistencia al correr. Si buscas correr más tiempo sin fatiga y sin el riesgo de sobrecarga, existen técnicas efectivas que optimizan tu rendimiento sin sumar distancia. La clave está en la calidad del entrenamiento, no en la cantidad. Un…

Una buena corredora no corre todo el tiempo

Entrenamiento7 noviembre, 2024182Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que mantener un ritmo constante es la clave para mejorar en el running. Sin embargo, investigaciones científicas demuestran que variar el ritmo (mediante técnicas como el entrenamiento por intervalos o el fartlek) es mucho más efectivo para mejorar la velocidad y la resistencia. ¿Por qué variar el ritmo? Mayor capacidad aeróbica y…

Reebook lanza Floatzig 1, su calzado icónico para correr

Reebok lanza FloatZig 1, un calzado innovador combina el galardonado rendimiento de la espuma Floatride Energy Foam con la reconocida tecnología Zig Tech en la entresuela, creando una experiencia de carrera ligera y elástica que hace que correr sea más divertido y placentero. Los FloatZig 1 son el primer modelo de la nueva familia de…

5 pasos para mejorar tu técnica de carrera

Entrenamiento8 octubre, 2024182Views 0Likes 0Comments

La técnica de carrera adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Correr no es solo mover las piernas a una velocidad constante; es un ejercicio que implica técnica, coordinación y fortaleza. Aquí te presentamos 5 pasos esenciales para mejorar tu técnica de carrera, basados en estudios científicos…

Correr te ayuda a fortalecer tu mente en tiempos difíciles

Entrenamiento24 septiembre, 2024150Views 0Likes 0Comments

Correr no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental, especialmente en momentos de dificultad. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio aeróbico, como correr, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que generan bienestar y reducen la ansiedad…

Corre según cada fase del ciclo menstrual y mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 2024229Views 0Likes 0Comments

El ciclo menstrual afecta la energía, fuerza y rendimiento, por lo que adaptar tu entrenamiento es clave para optimizar resultados. Aquí te mostramos cómo hacerlo basado en investigaciones científicas: Fase Folicular (Días 1-14): Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan, lo que mejora la capacidad de recuperación y la resistencia. Un estudio publicado en…

Correr a ritmo más lento es el secreto para mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 2024258Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar es necesario correr más rápido siempre. Sin embargo, correr lento es una de las mejores estrategias para potenciar el rendimiento. Investigaciones científicas, como la realizada por el Journal of Applied Physiology, han demostrado que entrenar a baja intensidad aumenta la eficiencia aeróbica, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa…

El poder de la música al correr

Entrenamiento19 septiembre, 2024216Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido que una buena canción te impulsa a correr más rápido o te ayuda a mantener el ritmo cuando sientes que ya no puedes más, no estás sola. La música es una de las herramientas más poderosas que las corredoras pueden usar para mejorar su rendimiento, estado de ánimo y…

Lecciones para la vida que aprendemos corriendo

Lecciones de vida que aprendemos al correr

Entrenamiento19 septiembre, 2024523Views 0Likes 0Comments

Correr siempre ha sido más que un ejercicio físico, es una experiencia que transforma la vida de maneras inesperadas. Para muchas de nosotras, correr no solo ha sido una herramienta de mejora física, sino también emocional y mental. Aquí te comparto algunas lecciones profundas que aprendí mientras acumulaba kilómetros, y cómo estas enseñanzas se aplican…