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Correr en la vida: de la adolescencia a la menopausia

Entrenamiento16 febrero, 2025679Views 0Likes 0Comments

El running es un deporte que puede acompañarte en todas las etapas de la vida. Desde la adolescencia hasta la menopausia, correr aporta beneficios físicos, mentales y emocionales, adaptándose a cada momento. Si quieres saber cómo correr según tu edad y aprovechar al máximo cada fase, sigue leyendo. Beneficios del running a cualquier edad Un…

Snacks para corredoras que entrenan por la mañana

Nutrición16 febrero, 20252KViews 0Likes 0Comments

¿Eres de las que se levantan a correr con el amanecer? Correr temprano es una excelente forma de iniciar el día con energía, pero elegir el snack correcto antes de entrenar es clave para evitar fatiga, mejorar el rendimiento y prevenir molestias digestivas. En este artículo, descubrirás los mejores snacks para corredoras matutinas, respaldados por…

Así ayuda la visualización a mejorar tu rendimiento

Motivación16 febrero, 2025453Views 0Likes 0Comments

¿Sabías que imaginarte corriendo fuerte y con confianza puede mejorar tu rendimiento real? La visualización es una de las técnicas más poderosas utilizadas por atletas de élite para potenciar su desempeño en el deporte. No se trata solo de un truco mental, sino de un método respaldado por la ciencia para entrenar la mente y…

Un abdomen fuerte no es vanidad, es para correr más rápido

Entrenamiento16 febrero, 2025709Views 2Likes 0Comments

Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento como corredoras, solemos enfocarnos en correr más kilómetros o en hacer entrenamientos de velocidad. Sin embargo, uno de los aspectos más subestimados y determinantes en la eficiencia y resistencia de una corredora es la fuerza del core. Tener un core fuerte no solo te ayuda a mantener una postura…

Mejora tu resistencia al correr sin aumentar tu kilometraje

Entrenamiento16 febrero, 2025603Views 0Likes 0Comments

Correr más kilómetros no siempre es la única ni la mejor estrategia para mejorar la resistencia al correr. Si buscas correr más tiempo sin fatiga y sin el riesgo de sobrecarga, existen técnicas efectivas que optimizan tu rendimiento sin sumar distancia. La clave está en la calidad del entrenamiento, no en la cantidad. Un…

Una buena corredora no corre todo el tiempo

Entrenamiento7 noviembre, 2024501Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que mantener un ritmo constante es la clave para mejorar en el running. Sin embargo, investigaciones científicas demuestran que variar el ritmo (mediante técnicas como el entrenamiento por intervalos o el fartlek) es mucho más efectivo para mejorar la velocidad y la resistencia. ¿Por qué variar el ritmo? Mayor capacidad aeróbica y…

Reebook lanza Floatzig 1, su calzado icónico para correr

Reebok lanza FloatZig 1, un calzado innovador combina el galardonado rendimiento de la espuma Floatride Energy Foam con la reconocida tecnología Zig Tech en la entresuela, creando una experiencia de carrera ligera y elástica que hace que correr sea más divertido y placentero. Los FloatZig 1 son el primer modelo de la nueva familia de…

5 pasos para mejorar tu técnica de carrera

Entrenamiento8 octubre, 2024495Views 0Likes 0Comments

La técnica de carrera adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Correr no es solo mover las piernas a una velocidad constante; es un ejercicio que implica técnica, coordinación y fortaleza. Aquí te presentamos 5 pasos esenciales para mejorar tu técnica de carrera, basados en estudios científicos…

Correr te ayuda a fortalecer tu mente en tiempos difíciles

Entrenamiento24 septiembre, 2024492Views 0Likes 0Comments

Correr no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental, especialmente en momentos de dificultad. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio aeróbico, como correr, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que generan bienestar y reducen la ansiedad…

Corre según cada fase del ciclo menstrual y mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 2024648Views 0Likes 0Comments

El ciclo menstrual afecta la energía, fuerza y rendimiento, por lo que adaptar tu entrenamiento es clave para optimizar resultados. Aquí te mostramos cómo hacerlo basado en investigaciones científicas: Fase Folicular (Días 1-14): Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan, lo que mejora la capacidad de recuperación y la resistencia. Un estudio publicado en…