"Antes entrenaba sola pero nunca me comprometía con mis distancias, entonces busqué un equipo y hoy, he bajado mis tiempos y estoy más motivada", comenta Natalia Martínez, quien espera hacer su primer 21K en marzo. Todas tenemos etapas como corredoras, de hecho, en la que mejor nos adaptamos a un grupo es cuando empezamos ya…
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Un puño de almendras por la tarde, son un shot de energía ¿lo has probado? Contienen vitamina E, magnesio, hierro, calcio y postasio que te ayudan a reducir el daño muscular causado por el ejercicio, a fortalecer los huesos y además, te dan energía para tus entrenamientos y carreras.
La combinación de proteína, fibra y grasa…
Tener uno que otro día malo en el entrenamiento o que no nos vaya como quisiéramos en una carrera, podría ser hasta cierto punto normal. Pero ¿qué pasa cuando perdimos las ganas por correr? ¿cuando ya no nos emocionan las carreras? ¿cuándo a la mitad de un plan de entrenamiento decidimos abandonar?
Puedes estar padeciendo el…
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Quizá no seas tú y sea la amiga de una amiga, pero hay veces en donde creemos que lo que estamos haciendo está bien, ya se porque alguien nos lo recomendó o porque así lo consideramos. Estos 4 errores debes evitarlos si quieres que tu experiencia al correr sea la mejor.
1. Apretarte demasiado las agujetas…
Es muy importante que no dejes pasar más de 4 horas sin comida, ya que eso ralentiza tu metabolismo y tienes más posibilidades de acumular más grasa. Si comes cada 3-4 horas le das a tu cuerpo los nutrientes que necesitas antes y después de una carrera y además, con esto ayudas a controlar tu…
El amor a mi familia y sobre todo la admiración a mi hijo y a su esposa, quien sin ser avisada, fue lanzada a una guerra a la que ella no pidió ir, sin embargo y como guerrera que es, comenzó a luchar por su vida y yo decidí seguir su ejemplo y el de…
Hola, soy Belinda y estoy a nada de cumplir 43 años. Creo que estoy en una de las etapas más felices de mi vida.
Mi primer contacto con el running fue hace 3 años y medio gracias a un cambio de residencia. Al llegar a mi nuevo destino tenía "tiempo muerto" al dejar a mis hijos…
Debo de reconocer que siempre tuve una vida sedentaria, fui madre soltera muy joven y por eso tuve que trabajar y estudiar, así que mis comidas debían ser rápidas y nada saludables, tacos o tortas, porque me la vivía corriendo.
Mi inicio en el running fue por una promesa que le hice a mi mamá cuando…
La fiebre del running ya te alcanzó y quieres hacerlo pero no sabes cómo. Ni te preocupes, es lo más sencillo, sólo necesitas un poco de motivación, constancia y disciplina. El gusto aumentará en la medida en que lo vayas haciendo.
1. Hazte un chequeo médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante que te…
Hoy quiero felicitar a la gran mujer que soy, que se levantó del hueco de donde sus más de 80 kg la habían llevado, que pese a todas las adversidades manifestadas en forma de burlas y humillaciones, las cuales tomó como ingredientes de una receta y las convirtió en valor y fortaleza, tal como cuando…