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Crónica de un primer maratón de alguien que odiaba correr: Vivian Patiño

Historias que inspiran16 octubre, 2018157Views 0Likes 0Comments

Hola, soy Vivian Patiño de Costa Rica y les quiero contar esta historia de maratón. Hace 5 años cuando por esas heridas que deja la vida y en donde tienes dos caminos para escoger, yo decidí retarme a mi misma y hacer algo que nunca me había gustado hacer: ¡empezar a correr! Corrí sola durante muchos…

7 momentos en los que correr salvó nuestras vidas

Motivación12 octubre, 2018155Views 0Likes 0Comments

Para cada una de nosotras el correr puede significar un parte aguas en nuestra vida; sin embargo, en resumidas cuentas, nos motivó más de una vez a salir adelante en específicas situaciones. Así que échale ojo a estos nostálgicos momentos en los que correr salvó nuestra vida. Después de un truene Qué hubiera sido de nosotras sin esa…

Corazón roto durante la preparación de un maratón

Historias que inspiran10 octubre, 2018145Views 0Likes 0Comments

Al someterse a una prueba de maratón se necesita de constancia, dedicación, ganas, tiempo, entrenamientos y sobre todo, mucha fuerza de voluntad para soportar distintas circunstancias que se pueden presentar durante el tiempo previo a la prueba. De por sí, la preparación a un maratón es bastante exigente, ahora agreguen tener que pasar por un…

5 suplementos que pueden mejorar el rendimiento de una corredora

Nutrición5 octubre, 2018136Views 0Likes 0Comments

Más de una vez nos aterramos al escuchar que necesitamos de ciertos suplementos para continuar nuestra vida como corredoras; sin embargo tanto es necesario como ideal que nuestro cuerpo se fortalezca con ciertos complementos. Por ello he aquí cinco de los suplementos recomendados por la nutrióloga Elisa Lizeth González Rubio, y entrenadora fitness, que mejorarán tu…

7 lecciones que correr nos ha enseñado para aplicar en la vida

Motivación5 octubre, 2018189Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora de hueso colorado, seguramente más de una vez te has puesto a pensar en lo mucho que ha cambiado tu vida desde que decidiste incursionar en este bello deporte. Así que si eres una runner que siente cómo se eriza su piel cada que cruza la meta, o que incluso, cuando alguien más…

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Entrenamiento2 octubre, 2018137Views 0Likes 0Comments

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de Nueva…

5 tips para evitar comparar tu rendimiento con otros corredoras

Motivación25 septiembre, 2018142Views 0Likes 0Comments

Lo más bonito de correr es que se trata de una competencia contra nosotras mismas, pero muchas veces no logramos evitar comparar nuestro rendimiento con el de otros competidores y esto, en la mayoría de las ocasiones, solo hace daño a nuestro entrenamiento y desempeño en las carreras porque nos podemos llegar a frustrar, pero…

3 entrenamientos para mejorar tu ritmo de carrera

Entrenamiento22 septiembre, 2018176Views 0Likes 0Comments

Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort. Carrera de larga distancia Tiempo: De 45 a 1:20 minutos Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…

3 entrenamientos para quemar grasa más rápido

Entrenamiento22 septiembre, 2018143Views 0Likes 0Comments

Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios para quemar grasa se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno…

4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas

Entrenamiento22 septiembre, 2018152Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running. Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con ejercicio. Aquí…