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Correr puede cambiar tu cerebro

Entrenamiento9 marzo, 202594Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, también transforma el cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el running tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Qué sucede en el cerebro cuando corremos? Cuando corres, tu cerebro libera una combinación de sustancias químicas que mejoran tu…

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 2025151Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 2025161Views 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

Recetas para potenciar tu rendimiento

Nutrición24 febrero, 2025233Views 0Likes 0Comments

Los superalimentos transforman tu nutrición deportiva, potencian tu energía, aceleran la recuperación y elevan tu rendimiento. Con estas recetas innovadoras y consejos prácticos, podrás experimentar una mejora notable en tu desempeño como corredora y disfrutar de una alimentación variada y rica en nutrientes esenciales. Smoothie energizante de Camu Camu y maca Ingredientes: 1 plátano maduro…

Correr te ayuda a sanar un corazón roto, lo confirma la ciencia

Motivación17 febrero, 202590Views 0Likes 0Comments

Dicen que el tiempo lo cura todo, pero cuando atraviesas una ruptura amorosa, cada día puede sentirse eterno. Sin embargo, hay algo que puede acelerar el proceso de sanación: correr. La ciencia ha demostrado que el running no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a superar el duelo emocional. Si alguna vez has…

¿Qué comer antes, durante y después de una carrera?

Nutrición16 febrero, 2025273Views 0Likes 0Comments

¿Sabías que lo que comes antes, durante y después de correr puede hacer la diferencia en tu rendimiento? La nutrición es un pilar clave para las corredoras, ya que afecta la energía, resistencia y recuperación muscular. En esta guía aprenderás qué alimentos consumir en cada etapa de tu entrenamiento o competencia para maximizar tu desempeño…

Así ayuda la visualización a mejorar tu rendimiento

Motivación16 febrero, 202543Views 0Likes 0Comments

¿Sabías que imaginarte corriendo fuerte y con confianza puede mejorar tu rendimiento real? La visualización es una de las técnicas más poderosas utilizadas por atletas de élite para potenciar su desempeño en el deporte. No se trata solo de un truco mental, sino de un método respaldado por la ciencia para entrenar la mente y…

Conoce el nuevo 1080 de New Balance

New Balance lanza en México la nueva versión de su icónico FreshFoam x 1080, con la más avanzada tecnología de amortiguación y diseño. El FreshFoam x 1080v14 se mantiene fiel a las características que lo han convertido en favorito de corredores de todo el mundo, proporcionando un andar ligero, cómodo y suave. En esta nueva versión, el…

Correr te ayuda a fortalecer tu mente en tiempos difíciles

Entrenamiento24 septiembre, 202452Views 0Likes 0Comments

Correr no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental, especialmente en momentos de dificultad. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio aeróbico, como correr, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que generan bienestar y reducen la ansiedad…

Corre según cada fase del ciclo menstrual y mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 202476Views 0Likes 0Comments

El ciclo menstrual afecta la energía, fuerza y rendimiento, por lo que adaptar tu entrenamiento es clave para optimizar resultados. Aquí te mostramos cómo hacerlo basado en investigaciones científicas: Fase Folicular (Días 1-14): Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan, lo que mejora la capacidad de recuperación y la resistencia. Un estudio publicado en…