Soy Karen Manzano, conductora de televisión y quiero compartirles mi historia como corredora.
Yo empecé a correr desde muy chavita, la verdad es que no me gustaba. Mis papás me inspiraron mucho, ellos corrían 5 y 10 kms y nos llevaban a hacer ejercicio pero honestamente a mi me daba un poquito de flojera. Al principio…
Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad.
Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a qué…
Comencé a correr hace 15 años, primero solo como parte del calentamiento para mis rutinas de gimnasio en compañía de mi alma gemela (actualmente mi gran esposo y padre de mis dos hijos, Lucas y Carmina) luego aumenté la distancia y el gusto de sentir solo mi respiración, mi corazón y mis neuronas.
Me gustaba tanto…
Si estás por debutar en un maratón, seguramente vas a querer repetir la experiencia muy pronto. Según los especialistas, lo ideal es correr dos maratones al año y en uno de ellos, hacer tu récord personal, además de que el tiempo de preparación entre cada uno, debería ser entre 4 y 6 meses para permitirle…
Y todo comenzó con….
Y la ganadora al Maratón de Berlín es Araceli Ruiz de Guadalajara…
Soy corredora me dio la mejor noticia del día, recibí un correo de confirmación y las indicaciones para el viaje a Berlín, es como un sueño hecho realidad. Mi día comenzó a brillar más de lo normal y no lo puedo…
Mi nombre es Ara Ruiz, soy tapatía y tengo 27 años. Estudié Mercadotecnia y trabajo en exportaciones. Soy la menor de 3 hijas y soy felizmente casada, prácticamente desde los 13 años empecé a correr todos los días en un parque cerca de mi casa, pero desde hace 5 comencé a participar en las diferentes…
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que corras menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? No te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia.
Si tienes más de 35 años te recomendamos entrenar de forma más…
Sí, es verdad. Los glúteos débiles podrían provocar el dolor de rodillas. Los ejercicios destinados a fortalecerlos y las sesiones de velocidad son lo más recomendable según un estudio hecho por la Universidad de Indiana. Este trabajo contempló a varias corredoras que trabajaron los glúteos un par de días a la semana durante 6 semanas,…
No es arte de magia, son matemáticas. Cuando corremos, hay que ser realistas en los tiempos para concentrar nuestra energía en los objetivos y de paso, dejar la frustración a un lado. Sigue esta guía para predecir el tiempo que harás en las diferentes distancias. ¡Si funciona!
CUÁNTO VAS A HACER EN 5K
Tiempo que haces en…
Seas una corredora principiante o una más experimentada, estos tipos de entrenamiento son indispensables en tu plan de entrenamiento de maratón.
- Kilometraje. Un plan de entrenamiento para maratón no solo se trata de incluir una distancia larga a la semana, sino que necesitas desarrollar tu capacidad aeróbica lo mayor posible. ¿Cuántos kilómetros? Al menos 40…