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3 desayunos para darte energía al entrenar fuerza en casa

Nutrición19 abril, 2020108Views 0Likes 0Comments

Hacer fuerza te va a permitir ganar masa muscular que en estos momentos es muy importante, por lo tanto debes evitar entrenar en ayunas o con pocos carbohidratos. La razón es muy simple, se necesitan calorías para facilitar el proceso anabólico de hipertrofia que resulta al hacer ejercicios de fuerza. Además, consumir proteínas es…

La decisión más bonita es ser feliz y seguir adelante en estos días

Motivación26 marzo, 2020116Views 0Likes 0Comments

De un día a otro nuestras actividades tomaron un descanso; pero tu mente siguió más activa que nunca quizá. Las unidades deportivas cerraron, el gimnasio cerró, el bosque a pesar de que nunca cierra decidió que era momento de también no aceptarnos. ¿Y ahora qué hago? ¿Y ahora qué sigue? ¿En dónde voy a correr? ¿En dónde voy…

4 recomendaciones para confiar más en ti y lograr tus metas

Motivación11 marzo, 2020123Views 0Likes 0Comments

Está comprobado que cuando más confías en ti y en tus capacidades, lograr tus metas no parece imposible, sobre todo, porque el compromiso es más alto cuando las cosas se ponen difíciles. Usar la imaginación, visualizarte y ponerte objetivos claros y alcanzables son algunas de las estrategias que se utilizan para alcanzar tu potencial,…

Correr cuando hace frío ayuda a quemar más calorías

Correr cuando hace frío te ayuda a quemar más calorías

Entrenamiento13 enero, 2020191Views 0Likes 0Comments

Olvida la idea de quedarte en casa y no salir a correr cuando hace frío. Un estudio reciente dice que es mejor que te levantes a ejercitarte. La tentación de no ir a correr porque hace frío a veces es muy alta, pero las corredoras sabemos que la voluntad es uno de los hábitos que…

Smart Fit es la cadena de gimnasios más grande de Latinoamérica y ¡tienes que probarlo!

Si eres corredora seguramente conoces Smart Fit, la cadena más grande de gimnasios de Latinoamérica y México, ¡que ya es también la tercera más grande del mundo!, y será parte del Soy Corredora Relay. Y por si fuera poco, es la quinta cadena de gimnasios más grande en cuanto a número de clientes, pues…

Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años

Entrenamiento4 octubre, 2019195Views 0Likes 0Comments

Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años. Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado…

3 estrategias para superar el dolor en una carrera

Motivación22 septiembre, 2019122Views 0Likes 0Comments

El dolor es algo que es inevitable, pero lo puedes superar si empleas las estrategias correctas y aprendes a ser más fuerte no solo físicamente sino también mentalmente. Estudios recientes han demostrado que al correr nuestro cerebro registra la percepción del esfuerzo como resultado de la motivación que tengamos en ese momento. Si creemos que…

9 consejos para correr a los 30 años

Entrenamiento8 noviembre, 2018261Views 0Likes 0Comments

A los treinta años las condiciones físicas de nuestro cuerpo empiezan a cambiar, pues definitivamente ya no es el mismo que a los veintes; sin embargo, no por eso vas a dejar a un lado el running, todo lo contrario, encontrarás más motivos para seguir entrenando y alcanzando tus metas. Cuida tu dieta A los…

Crónica de un primer maratón de alguien que odiaba correr: Vivian Patiño

Historias que inspiran16 octubre, 2018157Views 0Likes 0Comments

Hola, soy Vivian Patiño de Costa Rica y les quiero contar esta historia de maratón. Hace 5 años cuando por esas heridas que deja la vida y en donde tienes dos caminos para escoger, yo decidí retarme a mi misma y hacer algo que nunca me había gustado hacer: ¡empezar a correr! Corrí sola durante muchos…

7 momentos en los que correr salvó nuestras vidas

Motivación12 octubre, 2018155Views 0Likes 0Comments

Para cada una de nosotras el correr puede significar un parte aguas en nuestra vida; sin embargo, en resumidas cuentas, nos motivó más de una vez a salir adelante en específicas situaciones. Así que échale ojo a estos nostálgicos momentos en los que correr salvó nuestra vida. Después de un truene Qué hubiera sido de nosotras sin esa…