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El día que nací como maratonista

Historias que inspiran, Slider3 septiembre, 2016211Views 0Likes 0Comments

"Si crees que sólo se corre con los pies, entonces no has aprendido nada", lo aprendí el día que me convertí en maratonista. Esta frase fue una de miles que vi plasmada en un cartel por la ruta del XXXIV Maratón de la Ciudad de México Telcel 2016 y que estuvo en mi mente presente en…

Para qué sirve el VO2 máx

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider29 agosto, 2016208Views 0Likes 0Comments

Para qué sirve el VO2 máx, es una de las cuestiones más comunes entre más nos adentramos en el ambiente de correr, los términos se van complicando y empiezan a darnos vueltas en la cabeza y hasta incluso dolor. Hoy te hablaré del tan nombrado últimamente: VO2 máx. El VO2 máx es la consumo o cantidad…

Dieta de recuperación después de un maratón

Nutrición, Slider27 agosto, 2016299Views 0Likes 0Comments

Qué comer después del maratón es una duda muy común entre las corredoras. La recuperación tiene como objetivo conseguir que tu organismo vuelva tan pronto como sea posible a sus niveles anteriores de hidratación, reservas de glucógeno y balance de proteína muscular. La dieta es el factor principal en este proceso, el cuál consta de tres…

El playlist para correr un maratón

Pregunta A Soy Corredora, Slider26 agosto, 2016176Views 0Likes 0Comments

El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México. Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada para…

Tomar mucha agua durante el maratón no es tan bueno

Nutrición, Slider25 agosto, 2016211Views 0Likes 0Comments

Tomar mucha agua durante el maratón podría convertirse en un riesgo muy serio a la salud. Según el Gatorade Sports Science Institute, la hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio en sangre cae a un nivel demasiado bajo, provocando una rápida y peligrosa inflamación del cerebro que puede resultar en convulsiones, coma y muerte. Aunque es una condición…

Nahila Hernández hace la carrera más cruel del mundo

Historias que inspiran, Slider25 agosto, 2016155Views 0Likes 0Comments

Nahila Hernández fue la única mujer en conquistar los 111 kilómetros de la Carrera La Utra-The High, considerada la más cruel del mundo, con un tiempo de 19 horas y 30 minutos. Nahila forma parte del 50% del total de corredores que logran terminar con éxito esta distancia y con esto, se convierte así en…

Hacer fartlek para correr más rápido

Entrenamiento, Slider22 agosto, 2016220Views 0Likes 0Comments

Hacer fartlek es una de las varias modalidades de entrenamientos en el running y es básico si quieres correr más rápido. La palabra lleva consigo su significado, el cual es “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre la…

3 jugos básicos si vas a correr un maratón

Nutrición, Slider16 agosto, 2016227Views 0Likes 0Comments

El maratón está cerca y tu ya debes tener tu estrategia tanto de entrenamiento, como de nutrición y mental definida para lograr el desempeño que quieres, pero aún así, queremos ayudarte en la parte de la alimentación. Por eso te dejamos 3 opciones de jugos que son fáciles de hacer y los ingredientes son fáciles de…

Agradecida con la vida, mis piernas y ustedes corredoras

Historias que inspiran8 agosto, 2016128Views 0Likes 0Comments

El 31 de julio crucé por cuarta ocasión la meta de un Medio Maratón: fue en la décima edición del Medio Maratón de la Ciudad de México y la carrera con la que hace un año me gané el nombre de "medio maratonista". Éramos 25,000 almas queriendo conquistar veintiún kilómetros noventa y siete punto cinco metros.…

Quiero correr 42k ¿qué hago para lograrlo?

Pregunta A Soy Corredora, Slider30 junio, 2016170Views 0Likes 0Comments

Este es el sueño de muchas corredoras y obvio, las vamos a apoyar en cumplir este sueño. Pero correr 42k por primera vez implica varias cosas que debes tomar muy en serio. Debes someterte a una revisión médica en general que incluya una prueba de esfuerzo. Recuerda que correr 42k implica un mayor entrenamiento, disciplina y…