marcar abdomen Archivos - Soy Corredora

5 consejos de Beatriz Camiade para un abdomen plano

Historias que inspiran, Slider15 junio, 2016492Views 0Likes 0Comments

Soy Beatriz Camiade, ultramaratonista mexicana y esta vez me gustaría compartir contigo algunos aspectos de mi estilo de vida para correr tantos kilómetros y también para contarte cómo es que mantengo un peso saludable y un abdomen marcado a mis 52 años. Busca la dieta que te funcione. Desde que empecé a correr hace 10 años, conocí…

5 reglas para un abdomen plano

Nutrición, Slider9 febrero, 2016589Views 0Likes 0Comments

Diversas investigaciones comprueban que para tener un abdomen marcado el 70% se lo debes a lo que comes y el 30% al ejercicio. La perfecta combinación de ambos siempre conseguirá el éxito deseado. Pues bien, aquí te dejamos estas reglas que instructores calificados proponen: 1. Muévete rápido. La clave está en que no te pases horas…

Rutina de fuerza para correr más rápido

Rutinas, Slider3 febrero, 2016485Views 0Likes 0Comments

"Una chica que no cuenta con la fuerza suficiente para soportar la intensidad de los entrenamientos, es muy probable que sufra de lesiones", señala el Dr. Demetrio Villanueva. "Al correr, la fuerza en abdomen y los músculos de espalda e isquiotibiales te ayuda a dar una zancada más amplia", comenta Wanda Panfil, entrenadora y campeona mundial…

Glúteos fuertes para correr más rápido

Entrenamiento, Slider26 enero, 2016346Views 0Likes 0Comments

¡Es verdad! No se trata solo de vanidad, al correr tú necesitas unos glúteos fuertes para impulsar tu zancada y mantener una biomecánica perfecta donde tu cuerpo esté bien alienado. Esto te ayuda a evitar lesiones de cadera y rodillas, que son las que soportan tu peso al correr más rápido. Aquí te dejamos esta sencilla…

4 ejercicios para marcar tu abdomen

Entrenamiento13 enero, 2016447Views 0Likes 0Comments

Ariadna Gómez, coach de la Casa Nike Women, comparte contigo una rutina de 4 ejercicios para fortalecer tu abdomen y de paso, correr más rápido. ¡Será un gran complemento para tu entrenamiento!

Cambios simples para eliminar grasa

Nutrición, Slider2 junio, 2015402Views 0Likes 0Comments

Para mejorar el rendimiento, hay que comer bien. Una corredora no se puede dejar llevar por la creencia de que puede comer lo que sea, que al cabo, para eso corre. Estudios han demostrado que entrenar para un maratón y consumir carbohidratos en exceso te pueden llevar al aumento de 2-3 kg de peso, lo…

5 hábitos para eliminar la grasa abdominal

Nutrición, Slider18 febrero, 2015413Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net No necesitas matarte de hambre para eliminar la grasa que te sobras. Buena parte de ella proviene de malos hábitos alimenticios como comer azúcar y grasa en exceso. Hz estos pequeños cambios y notarás la diferencia en las próximas semanas. 1. Comer de 5 a 6 veces al día. Pero estas comidas deben ser pequeñas y…

Vitaminas que toda corredora debe consumir

Nutrición, Slider27 enero, 2015382Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Seguro te ha pasado que te dicen que debes tomar esta o aquella vitamina porque a tu amiga o conocida le funciona muy bien. Es bien sabido que las vitaminas que provienen de la alimentación son cruciales en la producción de energía, la cual juega un papel protagonista en tu desempeño como atleta. Algunas investigaciones…

2 entrenamientos para quemar grasa rápido

Entrenamiento, Slider21 septiembre, 2014386Views 0Likes 0Comments

¡Y no solo quemarás grasa más rápido también vas a mejorar tus marcas! Se trata de trabajos de velocidad que te tomarán menos de una hora y con los cuales, no solo vas a acelerar tu metabolismo al momento del entrenamiento sino que también serguirás quemando grasa aún después de entrenar. Sesión 1 Calienta por 20-30 minutos…

Infusión para desinflamar el estómago

Nutrición, Slider1 septiembre, 2014392Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si últimamente estás sufriendo de hinchazón estomacal, gases o de plano, ya no quieres comer porque los músculos abdominales ya ni se te ven, prueba esta infusión que te ayudará a mejorar tu digestión, ya que la manzanilla es antiinflamatoria y el anís verde alivia la aerofagia (cuando entra mucho aire al estómago). 1/2 litro de…