Mi nombre es Aurora León y mis inicios como corredora se remontan a los años 80 cuando cursaba la prepa. Fue ahí donde tuve mi primer contacto con el mundo del atletismo, cuando en 3º de secundaria califiqué al Campeonato Nacional de Atletismo en la prueba de salto de longitud, y a partir de entonces,…
Tuvimos la increíble oportunidad de visitar la planta de Electrolit que se encuentra en Guadalajara y aprendimos muchos datos de esta empresa mexicana que cada vez se preocupa más por hidratar mejor a los corredores.
La planta de Electrolit en Guadalajara
Por si no lo sabías, la diferencia de Electrolit con las demás bebidas rehidratantes es…
Estos smoothies te devolverán la energía después de entrenar. Si eres de las que tiene poco tiempo para preparar una bebida recuperadora, te dejamos estas super opciones.
Bananaberry Blast
1 vaso de leche de almendra
7 fresas maduras sin corazón
1 plátano
3 ó 4 gotitas de vainilla
Rosa Mexicano
1 vaso de leche de almendras
6 lychees frescos sin piel
1/4 de taza…
“Antes de correr solo me interesaba ser delgada, ahora que corro quiero ser sana, fuerte y feliz”.
Soy Rosario Ramírez Gutiérrez y el escribir esta nota me ha puesto a pensar mucho, y salir de mi zona de confort. No me es fácil hablar al respecto, pero me gusta ser honesta siempre. Una frase que me…
El hierro es básico para un mejor rendimiento físico, sobre todo, en mujeres y en especial, en las que son vegetarianas. El hierro participa en la hemoglobina, mioglobina y enzimas que están relacionadas con los procesos de obtención de energía, por lo tanto, la falta de este mineral podría provocar anemia, la cual provoca una…
Soy Isabel Cruz, tengo 42 años, soy soltera, no tengo hijos, vivo en la Ciudad de México y soy corredora y maratonista.
Hace un año, en el mes de octubre del 2016, me salió una bolita en el seno derecho que resulto ser cáncer de mama, para mí fue la noticia más impactante, sobre todo, porque…
Haz decidido correr por primera vez y estamos seguras que esta guía para una corredora principiante como tú, te será de gran ayuda. Lo más importante de todo, es que tengas paciencia, los resultados son visibles en las primeras semanas pero requieren de constancia, disciplina y voluntad.
Busca un entrenador. Lo ideal es que busques un…
Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena.
ANTES DE CORRER
1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…
Las corredoras sabemos que debemos comer bien y de forma equilibrada, pero también atendemos a esos antojos que nos dan después de un entrenamiento intenso. Para muchas, los postres son nuestra perdición pero aquí te dejamos 3 opciones que quitarán el antojo y además son bajos en calorías.
Dulce de Quinoa
Porción: 1 persona
Ingredientes:
1 taza de quinoa
1…
La correcta hidratación de líquidos y electrolitos durante la carrera principalmente en climas cálidos, influye de forma positiva la regulación de la temperatura corporal, la función cardiovascular y neurológica y por lo tanto, en el desempeño físico y cognitivo de corredoras como tú.
Para que te des una idea, una persona sedentaria excreta 2,700 ml de…

