perder peso corriendo Archivos

Hormonas, entrenamiento y maratón ¡todo lo que debes saber!

Entrenamiento17 julio, 2018638Views 0Likes 0Comments

Es real, las mujeres estamos hechas para resistir y para el maratón. Las hormonas femeninas nos ayudan a ser más eficientes a la hora de almacenar grasa y metabolizarla de forma más lenta como sucede en un maratón. Un 12% de la grasa que tenemos en nuestro cuerpo se utiliza para realizar las funciones básicas diarias,…

9 momentos que hemos tenido que superar las corredoras

3 sesiones de velocidad para bajar tus tiempos

Entrenamiento23 mayo, 2018451Views 0Likes 0Comments

Con estas sesiones te garantizamos que vas a bajar tus tiempos. Son muy sencillos de hacer, solo son sesiones de velocidad para distancias cortas y largas. No solo vas a acelerar tu metabolismo sino que también tu cuerpo se va a volver más eficiente en cuanto al consumo de oxígeno. ¿Estás lista? Solo te recomendamos dejar…

7 tips para quemar grasa más rápido al correr

Entrenamiento17 abril, 2018534Views 0Likes 0Comments

Quemar grasa más rápido puede ser una meta que muchas de nosotras tenemos actualmente, por ello queremos compartirte 7 consejos que, de la mano de los profesionales, te pueden ayudar a verte y sentirte mejor. Desayuna sin falta Nunca omitas la comida más importante del día ya que muy lejos de ayudarte a perder peso,…

5 entrenamientos quema-grasa de 20 minutos

Entrenamiento27 febrero, 2018519Views 0Likes 0Comments

Muchas de nuestras lectoras son mujeres muy ocupadas que estudian, trabajan o simplemente hay días en los que tienen muy poco tiempo para entrenar. Para todas ellas, están estos planes quema-grasa de solo 20 minutos para que pierdan peso y encima, mantengan una buena condición física. Un estudio reciente en Cell Metabolism comprobó que al…

Check-up básico de una corredora

Entrenamiento3 enero, 2017353Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora sabe que es necesario hacerse un check up médico para correr de forma responsable, mejor y por más tiempo. Un estudio de London Marathon publicado en 2007 en Sports Medicine, encontró que los paros cardiacos en corredores ocurren con frecuencia en personas que no se hacen un check up básico y la principal…

10 errores por los que no bajas de peso

Está comprobado que los planes de alimentación deben ser personalizados para que sean exitosos. Copiar la dieta de tu amiga no es bueno, podrías no consumir los nutrientes requeridos para el deporte que estás haciendo y afectar tu salud y de paso, tu autoestima. Hay varios errores que debes evitar al momento de decidirte por…

Trucos para no subir de peso

Entrenamiento24 noviembre, 2014404Views 0Likes 0Comments

Empieza la época de fiestas, quizá entrenes un poco menos y el aumento de las porciones de las bebidas y la comida serán una dulce tentación, pero no te angusties por subir de peso, aquí te damos algunos tips para que eso no te pase. - Bebe al menos 2 litros de agua al día. - Evita…

5 reglas para tener energía siempre

Nutrición, Slider17 agosto, 2014403Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net La hidratación y alimentación es muy importante para conseguir el rendimiento óptimo en tus entrenamientos y carreras. Tu no debes esperar a las competencias para beber o comer, sino que debes llegar a ellas lo suficientemente hidratada, por ejemplo, para no requerir tomar nada en una hora. No te preocupes, aquí hay unas reglas sencillas…

De madre a hija

Historias que inspiran, Slider16 mayo, 2014304Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Marisol Salazar, tengo 38 años, hace poco mas de un año comencé a correr. Decidí hacerlo debido a que llevaba a mi hija a clases de ballet y como no encontraba qué hacer mientras ella estaba en el salón, me puse los tenis y aproveché el tiempo. Comenzó a gustarme, a los pocos…

¿De verdad quieres ser maratonista?

Historias que inspiran, Slider11 marzo, 2014470Views 0Likes 0Comments

Cualquier corredor que se precie de tomar mínimamente en serio la idea de participar en la prueba reina del atletismo, debería plantearse esta pregunta por lo menos tres veces y estar completamente convencido de la respuesta antes de, siquiera, pensar en comprar la inscripción. En mi caso, me la hice hace varios meses, cuando en una…