soy corredora Archivos

7 razones por las que no debes correr rápido todo el tiempo

Entrenamiento17 enero, 20244Views 0Likes 0Comments

Correr rápido todo el tiempo puede estar sobrevalorado por varias razones, y es importante considerar los aspectos a largo plazo. Aquí hay algunas razones por las cuales correr rápido todo el tiempo podría no ser la mejor estrategia: Mayor riesgo de lesiones. Puede aumentar el riesgo de lesiones, ya que aumentaría la tensión en…

Correr ayuda a mejorar la autoestima y fomenta el amor propio

Entrenamiento7 enero, 20244Views 0Likes 0Comments

Correr ayuda a mejorar tu autoestima y fomenta el amor propio. No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia. ¿Y sabes cómo lo logras al correr? En Soy Corredora nos enfocamos en lo que tu cuerpo es capaz de hacer, no en sus medidas, no en su tamaño, no en cómo se ve. Y…

LOGO LOVE de TRAIN PUMA es el calzado para entrenar con estilo

¡Es una colección hermosa! Si eres una sport lover, sin duda, LOGO LOVE de TRAIN PUMA es para ti que te gusta entrenar con estilo. Las prendas de esta colección están diseñadas en una paleta de color sobria. El diseño es tan elegante que permite que las costuras, patrones y cortes sean más visibles destacando…

10 años de Soy Corredora

Entrenamiento, Historias que inspiran12 abril, 20238Views 0Likes 0Comments

Soy Sonia Chávez y hace 10 años lancé Soy Corredora, que después se convirtió en un movimiento de mujeres no solo en México sino en habla hispana. Y hoy quiero compartir una carta con ustedes. Queridas corredoras: Hace casi 11 años y después de correr la Media Maratón de Bogotá en julio de 2012,…

4 tempo runs para romper tus marcas

Entrenamiento31 marzo, 20233Views 0Likes 0Comments

Al tempo runs ganarás resistencia para tus próximas carreras. Pero ¿qué son y cómo aplicarlas de acuerdo a la distancia en la que queremos bajar la marca? Los tempo runs son sesiones de entrenamiento donde corres de forma continua determinado número de kilómetros a un ritmo que implique esfuerzo constante. Con los tempo runs ganas…

RACEDAY INNOVATION, la línea élite de PUMA ya está aquí

PUMA presenta RACEDAY INNOVATION, una línea de élite especializada para las amantes del running que debes tener en tu vida. Esta línea te llevará no sólo a mejorar tus tiempos sino a disfrutar cada pisada durante las carreras sin importar la distancia que recorras mejorando el nivel de rendimiento. Dentro de la colección RACEDAY INNOVATION se encuentran dos siluetas clave…

¿Debo desayunar antes de correr?

Nutrición10 febrero, 20233Views 0Likes 0Comments

La eterna pregunta para antes de correr. Lo adecuado es que tus reservas de energía estén disponibles cuando las necesitas. Los estudios demuestran que para sesiones superiores a una hora sí hay que desayunar. Lo ideal es que consumas tres porciones de carbohidratos por una de proteína. Esto no significa que tengas que hacer…

3 estrategias para correr más rápido al final de una carrera

Entrenamiento24 enero, 20237Views 0Likes 0Comments

Este es un entrenamiento que te ayudará a que corras más rápido al final de la carrera y puedas romper tus récords. La mejor forma de correr una carrera es empezar a un ritmo más lento y terminar con uno más rápido. Conseguir esto puede ser complicado si eres una corredora principiante. O bien, si…

5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 20224Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

3 sesiones de velocidad cortas para mantener tu ritmo cuando estás off-season

Entrenamiento26 noviembre, 20224Views 0Likes 0Comments

No todo el tiempo estamos a tope. Mantener el ritmo es posible gracias a sesiones de velocidad cortas que aquí te compartimos. Todas necesitamos un descanso de correr. Reducir el volumen y la velocidad es básico para recargar pilas, mejorar la función del cerebro y aumentar nuestro rendimiento. Sin embargo, si estás entrenando menos…