SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018287Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 2018219Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…

10 razones para empezar a correr

Entrenamiento2 enero, 2018220Views 0Likes 0Comments

¿Quieres empezar a correr, pero tienes dudas? ¿Quieres motivar a alguien a descubrir el bello mundo del running? Este post es para ti. Bienestar físico Incrementar la condición física, mejorar la densidad ósea, regularizar la función intestinal y fortalecer el sistema inmunológico; son algunos de los muchos beneficios que correr tiene para nuestro…

10 motivos para volver a correr en 2018 ¡empieza hoy!

Entrenamiento2 enero, 2018141Views 0Likes 0Comments

¿Empezar a correr de nuevo? ¿Lo has intentado pero lo dejaste? ¿Ya tienes en la mira tus retos como corredora de este año? Si aún estás indecisa o tienes una amiga que dude en hacerlo, tienen que leer estos motivos. Nuevos retos Aún te quedan muchas metas por alcanzar y 2018 es él año.…

Logra tus metas este año con estos sencillos pasos

Motivación2 enero, 2018180Views 0Likes 0Comments

Es el comienzo de un nuevo año y con ello, muchas de nosotras nos planteamos metas a lograr. Pero, ¿sabías que para febrero el 80% de los propósitos de año nuevo dejan de llevarse a cabo? ¿Y que el 92% de las personas que se fijan metas no las logran o las abandonan? La mayoría de…

5 hábitos que debes adoptar para bajar de peso

Nutrición2 enero, 2018181Views 0Likes 0Comments

Bajar de peso no tendría que ser tan complicado si hay hábitos que sigues al pie de la letra. La nutrióloga y corredora, Mariana Camarena, nos comparte sus consejos, en los cuales no es necesario someterte a regímenes estrictos o hacer dietas locas. Desayuna. Existen infinidad de tipos de desayunos, lo importante es que se adapte a…

Rutina de fuerza para hacer en casa

Entrenamiento21 diciembre, 2017223Views 0Likes 0Comments

Esta rutina de fuerza para hacer en casa te va a ayudar muchísimo a tu entrenamiento. Orangetheory FITNESS te muestra cuatro ejercicios básicos para mantenerte activa para hacer en casa. Siempre es importante calentar, para eso podemos realizar 3 series de 30 repeticiones de jumping jacks y 20 saltos con rodillas altas para poder realizar…

¿Cuál es la mejor superficie para correr?

Entrenamiento18 diciembre, 2017324Views 0Likes 0Comments

Entrenar en diferentes tipos de superficies permite utilizar músculos diferentes a la hora de correr. Muchos expertos sugieren alternar las superficie sobre la que corres para que tu cuerpo se mantenga libre de lesiones y para que puedas fortalecerlo más. Se han hecho muchos estudios sobre cuál es la mejor superficie para correr (concreto, asfalto, pasto,…

3 postres bajos en calorías que puedes comer todo el año

Nutrición18 diciembre, 2017197Views 0Likes 0Comments

Las corredoras sabemos que debemos comer bien y de forma equilibrada, pero también atendemos a esos antojos que nos dan después de un entrenamiento intenso. Para muchas, los postres son nuestra perdición pero aquí te dejamos 3 opciones que quitarán el antojo y además son bajos en calorías. Dulce de Quinoa Porción: 1 persona Ingredientes: 1 taza de quinoa 1…

Garmin presenta el vívoactive 3 ¡tienes que probarlo!

Con funciones que te permiten desde hacer deporte hasta pagar, vívoactive 3 es el reloj inteligente perfecto para las que llevan un estilo de vida activo. Aquí te dejamos las ventajas de contar con este reloj. Paga a tu manera Vívoactive 3 es el primer wearable compatible con Garmin Pay: en combinación con las entidades bancarias…