SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

4 ejercicios que hacen unas piernas más fuertes

Entrenamiento5 septiembre, 2017342Views 0Likes 0Comments

¡Todas queremos una piernas que vuelen! Unas piernas más fuertes siempre serán unaz grandes aliadas a la hora de romper nuestras marcas. Hacer estos ejercicios dos veces a la semana te ayudará a conseguir resultados impresionantes. Subidas. Busca una colina de 100 a 200m, o bien, haz la serie en banda, con un 25% de…

Los malos hábitos que fomentan el dolor crónico ¡evítalos!

Pregunta A Soy Corredora, Slider5 septiembre, 2017207Views 0Likes 0Comments

Todos hemos conocido a un amigo o compañero de entrenamiento que siempre piensa en negativo. Le va mal en las carreras, los entrenamientos son muy pesados, le cuesta trabajo mejorar sus tiempos…pues bien, también la mente necesita adaptarse de forma precisa al estrés causado por una lesión, problemas personales o hasta condiciones ambientales poco favorables. De…

Deliciosos brownies para corredoras

Nutrición5 septiembre, 2017158Views 0Likes 0Comments

¡Brownies para corredoras! Un delicioso postre para después de entrenar una distancia larga y un placer que no te debes perder. 2 tazas de azúcar mascabado 4 huevos 180 gramos de mantequilla de almendras 1 taza de cocoa 2 tazas de harina integral orgánica 1 cucharada de polvo para hornear ½ taza de leche fría 1 cucharada de café instantáneo 4 cucharaditas de vainilla 1 …

Correr me deja tocar el cielo con los pies en la tierra: Marcela Portales

Historias que inspiran4 septiembre, 2017206Views 0Likes 0Comments

Soy Marcela Portales ¡Se llegó la fecha! 27 de agosto. 8 meses atrás, sin imaginar todavía que estaría de vuelta en México, decidí correr un maratón en mi tierra y ¡Ciudad de México era la opción! El ritual empezó desde el viaje, la llegada a la expo, la música, la energía de miles de personas que…

Alimentos que curan el problema que te impide correr rápido

Nutrición4 septiembre, 2017185Views 0Likes 0Comments

Estar saludable para enfrentar los entrenamientos o recuperarte más rápido son dos requisitos que toda corredora debe tener si quiere tener un buen rendimiento. Pero no siempre es así, aquí te dejamos los alimentos que curan el problema que te impide corre rápido. Lesiones por estrés. Si estás en etapa de entrenamiento intenso, o bien,…

Mi primer maratón me sabe a gloria: Cynthia Yañez

Historias que inspiran4 septiembre, 2017199Views 0Likes 0Comments

Esto lo escribí después de correr mi primer maratón en el 2015. Este año corrí el tercero y fue tan increíble como las otras veces, aunque nada se compara a la primera vez que aquí les comparto. Hace 2 años fuí al estadio de CU con mi amiga Julia y su familia a ver llegar a…

La importancia de hacer entrenamiento cruzado

Entrenamiento4 septiembre, 2017184Views 0Likes 0Comments

Los corredores tendemos a ser personas activas en general y a menudo tenemos otras actividades físicas que nos gusta hacer ademas de correr. Sin embargo, cuando se entrena para una distancia de medio maratón o maratón completo, es fácil pensar que dejar de hacer otras actividades liberará más tiempo para correr y, si bien es…

3 ejercicios para recuperarte más rápido después de correr

Entrenamiento3 septiembre, 2017197Views 0Likes 0Comments

Si tuviste un entrenamiento intenso o largo, o bien, participaste en una carrera y sientes tus piernas fatigadas, estos ejercicios te ayudarán a reducir la inflamación, a eliminar el ácido láctico y a que sangre fresca sea transportada a tus músculos. Te recomendamos hacerlos después de haber tomado un baño de agua caliente para recuperarte…

Consejos para competir como se debe en tu último maratón del año

Entrenamiento31 agosto, 2017198Views 0Likes 0Comments

¿Vas a correr un maratón en los próximos meses? Entonces este artículo es para ti. Y si aún no te decides a correr esa distancia, algunos de estos puntos pueden servirte para otras carreras y quizá te ayuden a animarte a correr los 42kms algún día. A continuación, encontrarás las instrucciones que utilizo con mis atletas…

Nada me limitó en el Maratón CDMX: Kary González

Historias que inspiran31 agosto, 2017223Views 0Likes 0Comments

Sí, corrí mi primer maratón, el de la Ciudad de México 2017. Aún no lo creo, lo estoy asimilando y me siento otra, una mujer más fuerte y capaz de superar sus límites tanto físicos como mentales porque ¡ah, como pesan estos últimos!, me han pesado mucho tiempo pero, ahora levanto la cara orgullosa de…