SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

4 ejercicios para fortalecer todo el cuerpo

Entrenamiento9 enero, 2017106Views 0Likes 0Comments

Fortalecer el cuerpo es una condición básica para una corredora. Y si solo dispones de 20-30 minutos al día, puedes incluir esta rutina. Realiza de 12 a 15 repeticiones en cada ejercicio, descansa de 10 a 30 segundos y repite la serie de 3 a 4 veces. ¡Solo necesitas dos días a la semana! Sentadilla con…

Que las carreras no te lleven a la quiebra

Motivación9 enero, 2017103Views 0Likes 0Comments

Correr es un vicio. Y correr puede ser tan caro o barato como “el vicioso” decida. Pero sin duda, lo más importante es que cueste lo que cueste tu vicio, no debes meterte en problemas financieros para sostenerlo. ¿Se puede? ¡Por supuesto! Esto es lo que necesitas: PLANEA Echa un vistazo al calendario anual de carreras…

Correr me salvó, todo es posible si crees en ti misma

Sin categoría6 enero, 2017110Views 0Likes 0Comments

Aquí mi historia de cómo comencé a correr. Todo empezó cuando mi vida no estaba yendo por un camino adecuado, me sentía sumamente deprimida, sin amigos, infeliz con mi apariencia y sumida en mi depresión, creyendo que estaba sola era porque nadie me quería. Esa época la recuerdo como un rato amargo donde no era feliz…

¿Qué comer antes y después de entrenar?

Nutrición4 enero, 2017108Views 0Likes 0Comments

Lo que comemos también es parte de nuestro entrenamiento. Lo que comamos antes y después del entrenamiento harán la diferencia en el aumento de nuestros músculos y su recuperación. El qué es lo que debemos de comer siempre es una de las muchas dudas que se tienen cuando se empieza a hacer ejercicio, ya que…

Hábitos para eliminar la grasa más rápido

Nutrición4 enero, 201780Views 0Likes 0Comments

Llegó enero y uno de los propósitos de año nuevo es eliminar grasa más rápido poder bajar los kilos de más que ganamos durante las pre posadas, posadas, cenas decembrinas y demás. ¿Dietas extremas? ¿Productos milagro que bajan 10 kilos en una semana? ¿La dieta de la luna? Definitivamente NO. Busquemos que 2017 sea un…

¿Cuándo debo comenzar a alimentar a mi bebé con una fórmula de sustitución?

Nutrición4 enero, 201787Views 0Likes 0Comments

La leche materna es el mejor alimento que un recién nacido puede recibir y de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, ésta no debe sustituirse antes de los 6 meses de edad. Sin embargo, también es cierto que hay casos en los cuales las madres, ya sea por temas médicos o laborales se…

Check-up básico de una corredora

Entrenamiento3 enero, 2017122Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora sabe que es necesario hacerse un check up médico para correr de forma responsable, mejor y por más tiempo. Un estudio de London Marathon publicado en 2007 en Sports Medicine, encontró que los paros cardiacos en corredores ocurren con frecuencia en personas que no se hacen un check up básico y la principal…

Antes de empezar a correr lee esto

Entrenamiento2 enero, 201785Views 0Likes 0Comments

Dicen que correr es como una adicción que cada día exige más. Hay personas que empiezan corriendo un kilómetro porque así se los indicó el médico por salud y se dan cuenta que este tipo de entrenamiento les gusta y empiezan a pensar en los primeros 5k. Sin embargo, esta distancia no es suficiente y…

Bebidas que desinflaman tu abdomen

Sin categoría2 enero, 201792Views 0Likes 0Comments

A todas nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y al vernos en el espejo, notamos algo diferente en nuestro cuerpo: sí, amanecimos inflamadas del estómago, quizá por algo que comimos ayer o simplemente nuestro cuerpo nos trata de decir que algo está mal. Pero no te preocupes, hoy compartimos contigo algunas bebidas…

Gracias 2016, aprendí mucho

Historias que inspiran, Motivación30 diciembre, 201673Views 0Likes 0Comments

Siempre los últimos días del año me ponen nostálgica, pero esta vez es especial. Este año entendí que, si haces las cosas con pasión, dedicación, sin que te importe realmente lo que los demás digan o dejen de decir, porque realmente a ti te guste lo que haces, te sucederán cosas increíbles. 2016 ha marcado mi vida,…