SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Check-up básico de una corredora

Entrenamiento3 enero, 2017189Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora sabe que es necesario hacerse un check up médico para correr de forma responsable, mejor y por más tiempo. Un estudio de London Marathon publicado en 2007 en Sports Medicine, encontró que los paros cardiacos en corredores ocurren con frecuencia en personas que no se hacen un check up básico y la principal…

Antes de empezar a correr lee esto

Entrenamiento2 enero, 2017173Views 0Likes 0Comments

Dicen que correr es como una adicción que cada día exige más. Hay personas que empiezan corriendo un kilómetro porque así se los indicó el médico por salud y se dan cuenta que este tipo de entrenamiento les gusta y empiezan a pensar en los primeros 5k. Sin embargo, esta distancia no es suficiente y…

Bebidas que desinflaman tu abdomen

Sin categoría2 enero, 2017181Views 0Likes 0Comments

A todas nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y al vernos en el espejo, notamos algo diferente en nuestro cuerpo: sí, amanecimos inflamadas del estómago, quizá por algo que comimos ayer o simplemente nuestro cuerpo nos trata de decir que algo está mal. Pero no te preocupes, hoy compartimos contigo algunas bebidas…

Gracias 2016, aprendí mucho

Historias que inspiran, Motivación30 diciembre, 2016127Views 0Likes 0Comments

Siempre los últimos días del año me ponen nostálgica, pero esta vez es especial. Este año entendí que, si haces las cosas con pasión, dedicación, sin que te importe realmente lo que los demás digan o dejen de decir, porque realmente a ti te guste lo que haces, te sucederán cosas increíbles. 2016 ha marcado mi vida,…

Ponche de Durazno y Jamaica

Nutrición28 diciembre, 2016176Views 0Likes 0Comments

En esta época, ¡tienes que probar este ponche de durazno y jamaica! Rinde para 3 litros y te tardas en prepararlo tan solo 1 hora. Ingredientes: 1 taza de tejocotes pelados 1 kilo o 5 piezas de duraznos semi maduros pelados, descorazonados y cortados en sextos 1 kilo de duraznos miniatura pelados 4…

¿Qué tan rápido puedo correr un maratón?

Entrenamiento27 diciembre, 2016235Views 0Likes 0Comments

La temporada de maratones está a la vuelta de la esquina y seguro sueñas con mejorar tu tiempo o hacer un buen debut. Para saber si puedes correr más rápido, queremos que comprendas algunos detalles que juegan un rol protagonista a la hora de hacer un record personal en los 42K. El Dr. Jack Daniels, quien…

Jugo detox de fresas y zarzamoras

Nutrición27 diciembre, 2016246Views 0Likes 0Comments

Un jugo diurético, cargado de vitaminas como la A, B1,B2, C y E, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro, sodio, calcio y zinc. Tiene propiedades antiinflamatorias y combate la debilidad. El jengibre ayuda a reducir el dolor. - 10 fresas - 1/2 taza de zarzamoras - 1 taza de espinacas picadas - 2 cdas. de perejil…

Quema grasa entrenando 3 días a la semana

Entrenamiento26 diciembre, 2016740Views 0Likes 0Comments

Investigaciones recientes han demostrado que el mejor entrenamiento para quemar grasa o bajar de peso más rápido son los intervalos de alta intensidad. ¿Los has hecho? Parece ser que este resultado le está ganando en popularidad a la creencia de que era mejor correr al 50% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima para quemar grasa. De hecho,…

Corre para ser feliz

BLOG DE SONIA CHÁVEZ, Slider22 diciembre, 201610KViews 0Likes 0Comments

A todas nos ha pasado que a veces la rutina llega a aburrirnos y que no siempre tenemos ganas de correr, algunas investigaciones sugieren que el reto es seguir disfrutando del hecho de hacer ejercicio y no tanto, de cruzar muchas metas porque eso podría hasta generarte estrés si no lo sabes dominar. Hoy te quiero…

5 terapias para recuperarte más rápido

Entrenamiento21 diciembre, 2016716Views 0Likes 0Comments

La recuperación es fundamental para tener un mejor rendimiento. El éxito en tus competencias depende en gran parte en tu capacidad de recuperación, sobre todo, después de entrenamientos intensos o de larga distancia que podrían derivar en una lesión. Aquí te dejamos algunas opciones que si las haces en el momento preciso, te serán de…