Nike ha lanzado su tienda online Nike.com en México, la cual está abierta 24 horas al día y a donde puedes acceder, como ya sabes, desde dispositivos móviles, smartphones, computadoras y equipos portátiles en todo el territorio nacional.
Al usarla tendrás acceso a lo mejor de Nike, incluyendo: prendas de vestir, calzado y servicios de…
SoniaSoyCorredora
Las corredoras deberíamos consumir quinoa con frecuencia debido a que contiene una buena cantidad de hidratos de carbono, proteína y grasas insaturadas como Omega 3 y Omega 6. Ademas provee de minerales, importantes en el buen funcionamiento muscular. Aquí te dejamos esta receta hecha por el Chef Alfredo Oropeza.
Ingredientes
1 taza de nuez de la india…
¡Es hora de correr más rápido! Aquí tienes el plan para tus próximos 5K.
Semana
Martes
Miércoles
Sábado
Domingo
1
15' TL + 2x800m + 4x100m + 10' TL
6K CM
15' TL + 800m + 2x400m + 4x100m + 15' TL
5K CM
2
15' TL + 2x1200m +2x 800m + 15' TL
8K CM
15' TL + 2x800m + 2x400m + 4x200m + 15' TL
5K CM
3
15' TL…
Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.
Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints al…
Este plan de entrenamiento es para corredoras que ya han corrido varios 10K en 50 minutos o menos y han hecho, algunos 21k en máximo 2 horas.
Semana
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Domingo
1
8K TR
20' TL +(10x400m CF/2' TR) + 15' TL
8K CT + 6x100m
3K TL + subidas 10x100m + 20'TL
15K
2
8K TR
20' TL +(200m + 7x400m + 200m CF/2' TR) + 15'…
El aburrimiento, la monotonía y la falta de variedad son enemigos de la motivación de una corredora. A veces empezamos con muchas ganas pero con el paso del tiempo se esfuman por no haber establecido objetivos claro y contundentes desde el principio. Aquí te dejamos algunos sencillos pasos para que lo consigas más fácil de…
¡Felicidades! Lo primero que debes hacer es creértela. Este plan no falla, si mantienes la disciplina y la constancia, en un mes estarás corriendo.
Antes de empezar, te hacemos estas recomendaciones:
- Hazte un chequeo médico para descartar cualquier problema de salud que te lo impida. Para saber qué estudios hacerte, ENTRA AQUÍ.
- Después de eso, compra…
Tu cuerpo es una máquina perfecta que depura las toxinas de forma natural, así que el objetivo de este plan es que aprendas a comer, conocer tu cuerpo y de paso, pierdas de 1 a 2 kilos. Conseguirás que tu sangre se purifique, mejore tu circulación sanguínea, se acelere tu metabolismo y evites la fatiga…
Quiero compartir un poco de mi historia con ustedes. En agosto 2015 me inicié en esto de correr, mi primeros 10 k fueron los mejores, llena de miedo porque no estaba preparada para eso , pero lo logré en 1:10.
Cuando crucé la meta me llené de emoción porque lo logré, lo hice sin nadie más…
Todo comienza a escribirse cuando a causa del estrés por tanto trabajo estuve en el hospital con principios de parálisis facial, en ese tiempo le daba prioridad más a lo laboral que a mi persona. No me daba tiempo para hacer ejercicio, llegué a pesar casi 60 kgs, soy una persona de estatura baja, mido…