freedigitalphotos.net
No dejes de comer. Al reducir drásticamente las calorías que ingieres, tu metabolismo trabajará más lento para evitar quedarse sin energía. Esto se traduce en que tu cuerpo está haciendo todo lo posible para no perder peso como creerías.
Elige tus snacks. Como nuestro apetito cambia por el ciclo hormonal, puedes probar de todo, pero…
SoniaSoyCorredora
freedigitalphotos.net
Si eres de las que cuida su consumo de azúcar diario, también debes poner atención a la azúcar añadida que se encuentra en cereales o en aderezos como la catsup o leches cremosas para darle otro sabor la fruta. Un estudio reciente en Atlanta, encontró que esta azúcar podría afectar enormemente tu corazón.
Algunos datos son:
- …
freedigitalphotos.net
Es común que cuando estás en tu periodo menstrual, tus senos te duelan más que de costumbre e incluso se resequen. Aplicar un poco de vaselina y usar un bra deportivo con buen soporte te va a ayudar a solucionar el problema. Procura no tomar medicamentos, pero en caso de que sea necesario, el ibuprofeno…
freedigitalphotos.net
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de las corredoras. La creencia de que nos engordan en nuestro caso no aplica tanto porque los necesitamos, pero no debemos caer en los excesos, de lo contrario, sí subiríamos de peso por mucho que corramos. Comer más proteínas que carbohidratos lo único que nos…
freedigitalphotos.net
Aunque la cafeína es una de las sustancias más investigadas y de la que se han encontrado más efectos positivos sobre el rendimiento de los atletas, todavía hay muchas preguntas que resolver, sobretodo en cuanto a sus efectos en atletas elite y en condiciones de ejercicio que se parezcan más a los eventos deportivos reales.[1]…
freedigitalphotos.net
Una corredora no solo corre con las piernas, tener un abdomen fuerte le da más estabilidad y le permite correr de forma eficiente. Al mismo tiempo, el riesgo de lesiones disminuye notablemente, se reduce el dolor en esa zona y el daño a los músculos y huesos. Esta rutina permite fortalecer el abdomen medio, el…
Chef: Lula Martín del Campo
Ingredientes para la masa preparada con té verde
200 ml de agua
2 cdas. de té verde
150 g de manteca vegetal
¾ de taza de Splenda
½ taza de pasas güeras
2 cdas. de hierbabuena picada
1 cdita. de ralladura de limón
Ingredientes para la masa preparada con té verde
1 hoja…
Para las mañanas frías, esta chamarra de Merrell es la que necesitas ya que se trata de una lujosa pieza de apariencia suave y sedosa. Para una corredora como tú que le gusta entrenar al aire libre, trae una capucha y cremallera larga para protegerte del frío y el aire.
Cuenta con tecnología MSELECT WICK que…
Alcanza para 1 litro
Chef: Lula Martín del Campo
Ingredientes para el atole:
1 taza de leche evaporada light
½ taza de leche light
3 tazas de agua
1 cda. de pimienta gorda
1 cda. de clavo de olor
1 cda. de anís estrella
1 rama de canela
3 cdas. de fécula de maíz
1/4 de taza de…
Ya se reabrieron las inscripciones para el XXXII Maratón de la Ciudad de México, el cual se llevará a cabo el 31 de agosto. La inscripción tiene un costo de 500 pesos, se abrirá para 20 mil corredores (de los cuales al día de hoy ya había más de 12 mil) y tendrá como salida…