SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

10 consejos de Aurora León para correr 42k, la mexicana más rápida en el Maratón de Berlín 2021

Historias que inspiran30 septiembre, 2021138Views 0Likes 0Comments

Aurora León empezó a correr en la secundaria y hoy es una gran maratonista a los 52 años. Es la corredora mexicana más rápida del Maratón de Berlín 2021 y hoy nos comparte sus mejores consejos para correr como ella. Cuando Aurora se inició en el atletismo logró representar a su escuela en…

9 reglas que una corredora debe aplicar para correr más y mejor

Entrenamiento24 septiembre, 2021111Views 0Likes 0Comments

Hay reglas o mandamientos que son básicos para una corredora. Aquí te dejamos eso que no debes olvidar y que te hará cumplir con tus metas de la mejor manera. Nunca te compares con otras corredoras. Un kilómetro es un kilómetro para cualquiera. Nunca digas: "no soy corredora". Si corres aunque sea poca distancia, eres…

Las innovaciones en calzado de Salomon FW21 ¡te van a encantar!

Salomon presenta su temporada otoño/invierno 2021 con diferentes opciones para ofrecer a las corredoras que les gusta el trail running, el running o el hiking, sigue leyendo, ¡te van a encantar! En esta temporada FW21, Salomon se ha enfocado en dar respuesta a cada necesidad para las tres especialidades, ya sea que para trail running…

Avena con arándano y miel para tener energía para entrenar

Nutrición24 septiembre, 2021149Views 0Likes 0Comments

La avena es rica en carbohidratos y es un alimento base para las corredoras. Es fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B5, B6, E, hierro, manganeso y cobre. Esta receta, te va ayudar mucho. Además de lo anterior, la avena contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales y es un potente antioxidante…

5 tipos de entrenamiento que debes hacer para correr 21k

4 tipos de velocidad que debes hacer para correr 21k

Entrenamiento24 septiembre, 2021145Views 0Likes 0Comments

Si estás a punto de dar el paso para aumentar la distancia y correr 21k, ¡tienes que saber que hay varios tipos de entrenamiento que son básicos para lograrlo con éxito. Cuestas: Son entrenamientos que se hacen en colinas de 100 a 200m las cuales tienes que subir de forma rápida y buscando que tu…

8 consejos para cuidar tus pies de corredora todos los días

Entrenamiento19 septiembre, 2021108Views 0Likes 0Comments

Si nuestros pies hablaran, ¡qué no dirían! Con la sobrecarga a la que los sometemos en los entrenamientos, es lógico que debamos tener más cuidados. Aquí te damos algunos tips. Utiliza el calzado correcto. Compra de acuerdo a tu tipo de pisada para que evites lastimarlos y las temidas lesiones. Si es necesario, revisa la posibilidad…

5 opciones para consumir después de correr y tener más energía

Nutrición19 septiembre, 2021116Views 0Likes 0Comments

Si después de correr no te alcanza el tiempo para sentarte a desayunar como quisieras, aquí te dejamos varias opciones que no te llevan más de 10 minutos prepararlas y que te darán la energía necesaria para empezar bien el día. ¡Lo mejor es que las puedes llevar ya preparadas! 1. Una taza de yogurt griego…

Las cerezas ayudan a recuperarte más rápido de un entrenamiento intenso

Nutrición19 septiembre, 2021109Views 0Likes 0Comments

Si te gustan las cerezas y estás teniendo entrenamientos intensos, tienes que consumirlas de forma frecuente, son grandes aliadas en la recuperación y en mejorar tu rendimiento. Nuevas investigaciones sugieren que beber jugo de cereza ayuda a minimizar la inflamación muscular y disminuir los efectos oxidativos provocados por el ejercicio. Las cerezas contienen flavonoides y…

Gx Sweat Patch de Gatorade es el parche inteligente que mide lo que pierdes al sudar

El Gx Sweat Patch es la última innovación de Gatorade en hidratación deportiva y lleva su laboratorio hasta tu casa para que medir lo que pierdes al sudar. Gatorade utiliza los protocolos de las pruebas de sudoración realizadas en laboratorios y pone a tu alcance el Gx Sweat Patch, un accesorio de un solo…

5 razones por las que una corredora no debería dejar de hacerlo

Motivación9 septiembre, 202191Views 0Likes 0Comments

Correr es una actividad que siempre te aportará salud, te hará sentir más fuerte física y mentalmente. ¿Quieres saber lo que pasa en tu cuerpo cuando corres? Lee esto. Mejora la producción de cartílago. Un estudio realizado en la Universidad de Monash de Australia, demostró que las personas que corrían de forma regular incrementaban…