SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Rutina de ejercicios respiratorios para la recuperación post Covid 19 hechos por la Secretaría de Salud

BLOG DE SONIA CHÁVEZ27 octubre, 202022Views 0Likes 0Comments

En coordinación con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”, te presentamos una guía de ejercicios respiratorios para recuperarte después de haber padecido Covid 19. Para elaborar esta rutina de ejercicios, se contó con el apoyo de la subdirectora de Medicina…

Barras de chocolate con semillas para antes de entrenar

Nutrición26 octubre, 202022Views 0Likes 0Comments

El chocolate es un super alimento para las corredoras, es perfecto para retrasar la fatiga y para rendir más en los entrenamientos. Esta receta te va a encantar. Las corredoras amamos el chocolate porque además de que sabe delicioso, es un alimento que nos ayuda a tener más energía antes de entrenar, es un gran…

2 ejercicios sencillos para entrenar los músculos con los que respiras

Entrenamiento26 octubre, 202016Views 0Likes 0Comments

Hoy más que nunca es importante tener el sistema respiratorio en buenas condiciones. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos con los que jalas aire. Ejercicio 1. Coloca una mano en la base de tus costillas y respira profundo desde abajo de las costillas hacia arriba, expandiendo el abdomen. Deberías sentir la base de…

7 preguntas que una corredora debe hacerse antes de comprar unos tenis para correr

Comprar unos tenis para correr es una inversión que merece su tiempo. Hay varios factores que debes tomar en cuenta y aquí te vamos a ayudar a que hagas la mejor compra. ¿Qué tipo de pisada soy? Esta es la primera cosa que debes tomar en cuenta. Una corredora que sabe cuál es su tipo…

6 reglas básicas para evitar lesiones en las corredoras

6 reglas básicas para evitar lesiones en todas las corredoras

Entrenamiento21 octubre, 202025Views 0Likes 0Comments

Siempre te vamos a decir que correr es algo maravilloso que puedes hacer por tu cuerpo pero, si no eres cuidadosa, pueden aparecer las lesiones y no queremos que seas de las corredoras que pasan más tiempo en rehabilitación. Conoce tus límites. Así como es importante el entrenamiento, también los músculos y las articulaciones…

Forerunner 745 es el mejor reloj para corredoras y triatletas que quieren mejorar sus marcas

Si quieres prepararte para una competencia o para mejorar tus tiempos en un ciclo de entrenamiento, el Forerunner 745 de Garmin tiene las herramientas que necesitas como corredora o triatleta para lograr tus objetivos. El Forerunner 745 tiene gran variedad de perfiles de actividad como carrera, ciclismo, natación, triatlón y otros, donde podrás cambiar…

Fitbit sense, el smartwatch para las corredoras que quieren cuidar su salud

Hoy más que nunca las personas están más pendientes de su salud y por ello, Fitbit Sense es una gran opción para los que necesitan herramientas de análisis que les permitan conocer el estado actual del cuerpo. Fitbit Sense es un smartwatch que te informa y te motiva a llevar una vida más saludable gracias…

Para celebrar el día de muertos, adidas presenta colección

adidas presenta su colección “Día de Muertos”, diseñada para honrar y celebrar una de las tradiciones más importantes de nuestro país. Los colores vibrantes, símbolos y la alegría de los mexicanos para recordar a los que ya no están con nosotros, se encuentran plasmados en los cuatro modelos que conforman esta colección: los D.O.N. ISSUE 2,…

5 poderosas razones por las que las corredoras debería hacer yoga varios días a la semana

5 poderosas razones por las que las corredoras deberían hacer yoga varios días a la semana

Entrenamiento13 octubre, 202019Views 0Likes 0Comments

¿Recuerdas esa frase que dice "no todo es correr"? Tiene sus fundamentos, las corredoras deberíamos hacer yoga varias veces a la semana para correr más rápido. Complementar los entrenamientos de correr con yoga te ayudará a ser más rápida, mejorar tu rango de movimiento, evitar lesiones y por supuesto, a acelerar tu recuperación después…

Una sola sesión de ejercicio te ayuda a tener un mejor funcionamiento de tu cerebro

Una sola sesión de ejercicio ayuda a las corredoras a tener un mejor funcionamiento del cerebro

Motivación12 octubre, 202017Views 0Likes 0Comments

Los beneficios de hacer ejercicio, en especial, de correr no solo se ven en la condición física sino también en tu cerebro. Mejorar la memoria y el estado de ánimo son algunos de ellos. Correr o cualquier tipo de ejercicio siempre será una gran estimulador cerebral. Esta comprobado que la actividad física tiene efectos…