SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

5 lesiones en tus piernas que puedes prevenir con estas recomendaciones

Entrenamiento24 agosto, 2020104Views 0Likes 0Comments

Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en plan? Aprende a…

3 entrenamientos de 20 minutos que te darán velocidad

3 entrenamientos de 20 minutos que te darán más velocidad

Entrenamiento24 agosto, 2020185Views 0Likes 0Comments

No importa el objetivo, lo que importa es que tengas más velocidad y es posible lograrlo aunque no tengas tanto tiempo para entrenar. Intervalos cortos: Te ayudarán a incrementar la capacidad de tu corazón para llevar oxígeno a tus músculos y tener más velocidad. ¿Qué hacer? De 3 a 6 repeticiones de 3…

adidas presenta Heat Ready, la colección con ventilación para mantenerte fresca

adidas presenta Heat.RDY, la colección con ventilación para mantenerte fresca

adidas presenta HEAT.RDY, una nueva colección deportiva con un tejido ultraligero y transpirable que permite a las atletas como tú entrenar sin distracciones. HEAT.RDY tiene un diseño que favorece la ventilación y expulsa el sudor de la piel para que puedas hacer movimientos con mayor libertad que te permitan tener un mejor rendimiento. La colección…

Medir la saturación de oxígeno en la sangre ayuda a ganar resistencia y podría detectar indicios de una enfermedad respiratoria

La oximetría de pulso o Pulse Ox mide la saturación de oxígeno en la sangre es muy valiosa para una deportista como tú, no solo porque te ayudará a aumentar tu resistencia física sino que podrías detectar que estás empezando a enfermarte y por eso, ha disminuido tu rendimiento. Pero ¿qué es la…

Gelatina de mamey como snack de media tarde

Nutrición18 agosto, 2020115Views 0Likes 0Comments

El mamey es una rica fuente de carbohidratos, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y fósforo para las corredoras. De hecho, también es un antioxidante que fortalece nuestro sistema inmune. Si quieres un snack delicioso y saludable, tienes que preparar esta receta de la nutrióloga Mariana Godoy @nutricion_mariana. INGREDIENTES: 500 gr de mamey molido…

4 remedios nutricionales para tener un cuerpo más fuerte

Nutrición10 agosto, 2020100Views 0Likes 0Comments

Una corredora como tú sabe bien que la alimentación es una de las mejores medicinas naturales para prevenir y curar muchos padecimientos. Por ello, te dejamos aquí estos remedios nutricionales que tienen alto poder curativo. Para los músculos cansados Los científicos han afirmado que los granos enteros ayudan a disminuir la inflamación muscular. Un estudio…

Garmin apuesta por la energía solar en sus relojes inteligentes

Garmin lo hizo, su nueva colección de relojes inteligentes incluye carga solar, con lo cual tendrán autonomía energética con una duración de batería sin precedentes. Esta tecnología también incluye sus relojes de aventura. El éxito del primer reloj solar, fēnix 6X Pro Solar fue la pauta para hacerlo en grande y con estas nuevas ediciones…

3 entrenamientos en subidas que te ayudarán a correr más rápido

Entrenamiento22 julio, 2020297Views 0Likes 0Comments

Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, entrenar subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las pantorrillas…

5 señales de que debes cambiar tu entrenamiento para mejorar

Entrenamiento, Sin categoría22 julio, 202098Views 0Likes 0Comments

Si estás volviendo a correr o si ya llevas tiempo haciendo lo mismo, hay varias señales que podrían indicarte que es hora de darle variedad a tu entrenamiento para que no te estanques. 1. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras o hasta lo subes. Este es uno de los primeros indicativos de que…

2 bebidas que evitan el estreñimiento en las corredoras

Nutrición21 julio, 202081Views 0Likes 0Comments

Si eres una corredora que constantemente padece estreñimiento, es momento de que lo soluciones de forma natural. Con estas bebidas vas a conseguir que la comida pase menos tiempo en el intestino grueso para que corras con un abdomen menos inflamado. Licuado de papaya Mezcla en la licuadora 1 rebenada de papaya mediana, 6…