La cuarentena es un gran momento para vencer los miedos y retomar esos sueños que hemos postergado y que hoy, con el tiempo libre que tenemos podemos avanzar para lograrlos. Esta es una oportunidad para cuestionarnos, ver cómo está nuestra vida y hacia dónde queremos ir.
Liz Mercado, terapeuta y especialista en Sexualidad y…
Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa.
Puentes: 20 repeticiones
Abducciones: 20 repeticiones
Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado…
Los días pasan y la cuarentena parece interminable, pero lo más importante es mantener el buen ánimo y actitud positiva para sobrellevar este periodo de quedarte en casa y Garmin te ofrece una opción.
El ejercicio además de fortalecer tus funciones inmunes, contribuye a la liberación de endorfinas que te harán sentir felicidad en estos…
Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero.
Tapete. Lo necesitas principalmente para no…
Confieso que yo entreno en casa con frecuencia pero siempre salía a correr a la calle, amo esa sensación de libertad y hoy la extraño mucho. Pero una de las cosas que me enseñó correr fue la flexibilidad y esa la aplico hoy más que nunca. Sin embargo, hoy voy a compartir 5 cosas que…
La leche dorada o golden milk es una bebida que los especialistas en nutrición recomienda para las corredoras, sobre todo, para después de entrenar intenso o prolongado.
Una investigación publicada en US National Library of Medicine National Institutes of Health demostró que la cúrcuma ayuda a combatir problemas y dolencias articulares y musculares. Así…
De un día a otro nuestras actividades tomaron
un descanso; pero tu mente siguió más activa que nunca quizá.
Las unidades deportivas cerraron, el gimnasio
cerró, el bosque a pesar de que nunca cierra decidió que era momento de también
no aceptarnos.
¿Y ahora qué hago? ¿Y ahora qué sigue? ¿En
dónde voy a correr? ¿En dónde voy…
Con el fin de seguir entrenando en este momento y aplicar #YomequedoEnCasa, Sports World te ofrece su App Sports World, a través de la cual vas a poder tener acceso de forma gratuita a más de 100 videos de entrenamiento para hacer en casa.
En la sección workout dentro de la app de Sports World…
Ahora que ha cambiado nuestra forma de entrenar, tenemos que hacer algunos cambios a nuestra forma de comer. La nutrióloga Andrea Mosqueda nos hizo las siguientes recomendaciones para diseñar nuestro plan de alimentación para estas semanas.
Antes de ir al supermercado: • Revisa tu despensa. • Ordena tus alimentos por orden de…
Siempre he creído que las corredoras entre más informadas estemos, más vamos a disfrutar nuestra experiencia al correr. Aquí les comparto los libros que he tenido la oportunidad de leer y que les recomiendo. Que los disfruten.
Técnica de Correr y entrenamientos
Lore of Running, Tim Noakes Waterlogged, Tim Noakes. Fast 5k: 25 crucial keys…

