SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Hyperflora de Women by Nike, la colección que nos recuerda la alegría por correr

Las colores de México son hermosos. ¿Te ha pasado que al hacer tu distancia te encuentras esos colores en las flores y no puedes dejar de admirarlas? Hyperflora de Women by Nike es una colección que hará que nunca olvides sonreír mientras corres. Hyperflora de Women by Nike, la colección que nos recuerda la…

5 enseñanzas que me dio hacer Yoga y que aplico al correr

Entrenamiento9 octubre, 2019250Views 0Likes 0Comments

Como corredora muchas veces he preferido correr que hacer una clase de yoga, pero una vez que salto esa barrera, mi cuerpo y mi mente agradecen haber tomado la decisión. La ventaja es que puedo hacerlo en casa. He practicado varios tipos de yoga: kundalini, ashtanga, bikram y algunas de las últimas variaciones que…

5 motivos por los que correr me parece muy divertido

Motivación7 octubre, 2019264Views 0Likes 0Comments

Correr siempre me pareció muy divertido, no sé si porque aprendí a reírme más de mi misma, o porque vi cómo subía mi autoestima, o porque me di cuenta cómo cambió mi percepción de la vida. Al final, correr siempre me ha sacado muchas sonrisas. Yo empecé a correr por obligación a los…

Super smoothie para antes de una carrera de 5 y 10k

Nutrición6 octubre, 2019201Views 0Likes 0Comments

Antes de una carrera de 5 y 10k es necesario tener a tope las reservas de glucógeno para poder maximizar tu rendimiento y cruzar la meta con energía. Estudios recientes demuestran que si no cuentas con el suficiente glucógeno en tus músculos, las posibilidades de que te vaya mal en una carrera son muy…

3 tips para que bajar tus tiempos en cualquier distancia sea más fácil

Entrenamiento6 octubre, 2019225Views 0Likes 0Comments

Si quieres correr más rápido o más distancia no tiene que significar una tortura, aprender a tener una biomecánica de carrera eficiente te hará bajar tus tiempos de forma más fácil. Corre más pero de forma mesurada. Si algo debes cuidar en tu afán por bajar tus tiempos, es dosificar tu entrenamiento y sacarle…

5 razones por las que una corredora debe meditar todos los días

Motivación6 octubre, 2019153Views 0Likes 0Comments

Dicen que meditar es la práctica de observarlo todo sin reaccionar. Para una corredora, es la mejor manera de mantener pensamientos positivos sobre ella misma y su rendimiento. Si eres una corredora que busca tener más equilibrio en su vida, meditar de 10 a 15 minutos diarios, ya sea en la mañana o en…

Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años

Entrenamiento4 octubre, 2019298Views 0Likes 0Comments

Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años. Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado…

Crema de avellana y cacao casera para tener más energía

Nutrición30 septiembre, 2019168Views 0Likes 0Comments

¿A tus hijos les gusta el chocolate? Si eres de la gran mayoría de las mamás que respondieron sí, ¡tienes que hacer esta receta! Es una deliciosa versión de crema de avellanas aprobada por los niños y súper divertida para ellos. ¿QUÉ NECESITAS? o 1 taza de avellanas o 2 cucharadas de aceite de coco…

3 sesiones de velocidad divertidas que vas a querer repetir

Entrenamiento30 septiembre, 2019136Views 0Likes 0Comments

No le tengas miedo a las sesiones de velocidad porque son necesarias para correr más rápido. Hacerlas de forma periódica no solo le traerán beneficios a tu ritmo de carrera, también ganarás resistencia mental. Con las sesiones de velocidad también le enseñarás a tu cuerpo a recuperarse más rápido, a mejorar su biomecánica y…

4 soluciones a 4 excusas que pones para no entrenar

Motivación29 septiembre, 2019238Views 0Likes 0Comments

No lo niegues, a todas nos ha pasado que a veces ponemos excusas porque nos da flojera entrenar. Hacerlo de vez en cuando no es malo, pero cuando se vuelve frecuente y estás dejando de disfrutar lo que haces, pon atención y soluciónalo. La carrera no es para mi. Si te comparas con atletas…