SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Crema de avellana y cacao casera para tener más energía

Nutrición30 septiembre, 201956Views 0Likes 0Comments

¿A tus hijos les gusta el chocolate? Si eres de la gran mayoría de las mamás que respondieron sí, ¡tienes que hacer esta receta! Es una deliciosa versión de crema de avellanas aprobada por los niños y súper divertida para ellos. ¿QUÉ NECESITAS? o 1 taza de avellanas o 2 cucharadas de aceite de coco…

3 sesiones de velocidad divertidas que vas a querer repetir

Entrenamiento30 septiembre, 201950Views 0Likes 0Comments

No le tengas miedo a las sesiones de velocidad porque son necesarias para correr más rápido. Hacerlas de forma periódica no solo le traerán beneficios a tu ritmo de carrera, también ganarás resistencia mental. Con las sesiones de velocidad también le enseñarás a tu cuerpo a recuperarse más rápido, a mejorar su biomecánica y…

4 soluciones a 4 excusas que pones para no entrenar

Motivación29 septiembre, 201967Views 0Likes 0Comments

No lo niegues, a todas nos ha pasado que a veces ponemos excusas porque nos da flojera entrenar. Hacerlo de vez en cuando no es malo, pero cuando se vuelve frecuente y estás dejando de disfrutar lo que haces, pon atención y soluciónalo. La carrera no es para mi. Si te comparas con atletas…

3 entrenamientos en escaleras para tener piernas más fuertes

Entrenamiento29 septiembre, 201973Views 0Likes 0Comments

Subir escaleras es un ejercicio tan potente que no solo fortalece tus músculos, también pone a trabajar intensamente a tu corazón y pulmones y así, construir fuerza y potencia. Y aunque pareciera un ejercicio aburrido, subir escaleras tiene tantas variantes que podrías hacer estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana y volverte una…

Nike Joyride, el calzado que te hace más fácil tu vida como corredora

Dicen que correr es divertido y sí, nosotros podemos asegurarlo. No solo por la actitud con la que quieras entrenar, sino porque ya existe el calzado que hará tus sesiones más fáciles: Nike Joyride. El día que me los puse no hubo manera que no me voltearan a ver. Fui al parque y sentía las…

Hot cakes con proteína para perder grasa y ganar músculo

Nutrición22 septiembre, 201989Views 0Likes 0Comments

¿Eres fan de los hot cakes? Estas recetas son perfectas para las personas que hacen ejercicio de forma regular y que necesitan carbohidratos para tener energía o recuperarse después de correr. Son recetas que comparte nuestra nutrióloga Mariana Camarena @nutricionactiva Para perder grasa: 1/2 scoop de proteína 1 cda de mantequilla de cacahuate…

4 errores que no te dejan correr más rápido y te decimos cómo corregirlos

Entrenamiento22 septiembre, 201976Views 0Likes 0Comments

Si eres de las que se la pasa entrenando y siente que ya no puede bajar sus tiempos, sigue leyendo porque tal vez estás cometiendo alguno de estos errores que no te dejan correr más rápido. Salir muy rápido en las carreras. Es algo muy común pero la regla dice que debemos salir entre 5-10…

5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo

Entrenamiento22 septiembre, 201963Views 0Likes 0Comments

No importa si eres una corredora principiante, tú también puedes invitar y motivar a tus amigos que no corren a que lo hagan. Aquí te dejamos 5 tips para que ellos empiecen a correr hoy mismo. Busca el lugar perfecto. Dicen que de la vista nace el amor y tu amigo o amiga no…

3 estrategias para superar el dolor en una carrera

Motivación22 septiembre, 201967Views 0Likes 0Comments

El dolor es algo que es inevitable, pero lo puedes superar si empleas las estrategias correctas y aprendes a ser más fuerte no solo físicamente sino también mentalmente. Estudios recientes han demostrado que al correr nuestro cerebro registra la percepción del esfuerzo como resultado de la motivación que tengamos en ese momento. Si creemos que…

30 minutos de carrera ayuda a tu cerebro y a evitar la depresión

30 minutos de carrera ayuda a tu cerebro y a disminuir la depresión

Motivación22 septiembre, 201973Views 0Likes 0Comments

Un nuevo estudio ha confirmado que 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr ayuda a los adultos mayores a recordar una dirección y no perderse, y a los más jóvenes a evitar la depresión. Todas sabemos de los beneficios que trae correr a nuestra vida, entre ellos, que es un gran aliado a la hora…