SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

3 entrenamientos en escaleras para tener piernas más fuertes

Entrenamiento29 septiembre, 2019190Views 0Likes 0Comments

Subir escaleras es un ejercicio tan potente que no solo fortalece tus músculos, también pone a trabajar intensamente a tu corazón y pulmones y así, construir fuerza y potencia. Y aunque pareciera un ejercicio aburrido, subir escaleras tiene tantas variantes que podrías hacer estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana y volverte una…

Nike Joyride, el calzado que te hace más fácil tu vida como corredora

Dicen que correr es divertido y sí, nosotros podemos asegurarlo. No solo por la actitud con la que quieras entrenar, sino porque ya existe el calzado que hará tus sesiones más fáciles: Nike Joyride. El día que me los puse no hubo manera que no me voltearan a ver. Fui al parque y sentía las…

Hot cakes con proteína para perder grasa y ganar músculo

Nutrición22 septiembre, 2019266Views 0Likes 0Comments

¿Eres fan de los hot cakes? Estas recetas son perfectas para las personas que hacen ejercicio de forma regular y que necesitan carbohidratos para tener energía o recuperarse después de correr. Son recetas que comparte nuestra nutrióloga Mariana Camarena @nutricionactiva Para perder grasa: 1/2 scoop de proteína 1 cda de mantequilla de cacahuate…

4 errores que no te dejan correr más rápido y te decimos cómo corregirlos

Entrenamiento22 septiembre, 2019245Views 0Likes 0Comments

Si eres de las que se la pasa entrenando y siente que ya no puede bajar sus tiempos, sigue leyendo porque tal vez estás cometiendo alguno de estos errores que no te dejan correr más rápido. Salir muy rápido en las carreras. Es algo muy común pero la regla dice que debemos salir entre 5-10…

5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo

Entrenamiento22 septiembre, 2019221Views 0Likes 0Comments

No importa si eres una corredora principiante, tú también puedes invitar y motivar a tus amigos que no corren a que lo hagan. Aquí te dejamos 5 tips para que ellos empiecen a correr hoy mismo. Busca el lugar perfecto. Dicen que de la vista nace el amor y tu amigo o amiga no…

3 estrategias para superar el dolor en una carrera

Motivación22 septiembre, 2019173Views 0Likes 0Comments

El dolor es algo que es inevitable, pero lo puedes superar si empleas las estrategias correctas y aprendes a ser más fuerte no solo físicamente sino también mentalmente. Estudios recientes han demostrado que al correr nuestro cerebro registra la percepción del esfuerzo como resultado de la motivación que tengamos en ese momento. Si creemos que…

30 minutos de carrera ayuda a tu cerebro y a evitar la depresión

30 minutos de carrera ayuda a tu cerebro y a disminuir la depresión

Motivación22 septiembre, 2019233Views 0Likes 0Comments

Un nuevo estudio ha confirmado que 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr ayuda a los adultos mayores a recordar una dirección y no perderse, y a los más jóvenes a evitar la depresión. Todas sabemos de los beneficios que trae correr a nuestra vida, entre ellos, que es un gran aliado a la hora…

Jugo verde para mantener un abdomen plano

Nutrición14 septiembre, 2019184Views 0Likes 0Comments

Un jugo verde te puede traer muchos beneficios, no solo por la aportación de nutrientes sino porque puedes mantener un abdomen plano y aquí te compartimos las razones que nos dio la nutrióloga Mariana Camarena. Aporta fibra. Para tener un abdomen plano,hay que tener una buena digestión, y para eso hay que comer verduras o…

5 hábitos que te darán una mentalidad ganadora

Motivación14 septiembre, 2019171Views 0Likes 0Comments

Una mentalidad ganadora es la que te lleva a cruzar la meta después de haber padecido cualquier "pared" en tus pensamientos, esa que te hace pensar que ya no lo lograrás. Aquí 5 hábitos que te harán decir la frase: "ganando como siempre". Determina tu motivación interna. Tienes que saber por qué corres, por…

5 tipos de personas a las que no debes hacer caso si quieres correr feliz

Motivación14 septiembre, 2019211Views 0Likes 0Comments

Sabes perfecto que nuestros pensamientos son igual o hasta más importantes que nuestro entrenamiento. Correr feliz debería ser tu objetivo principal, pero procura no hacer caso a las personas que solo traerán situaciones negativas a tu vida y sobre todo, a tu rendimiento como corredora. Las víctimas. Hay personas muy cercanas a nosotros que…