SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

15 min de entrenamiento de fuerza para correr mejor

Entrenamiento9 marzo, 2025303Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar su rendimiento solo necesitan correr más, pero la ciencia ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es clave para evitar lesiones, mejorar la eficiencia de carrera y aumentar la velocidad. Lo mejor de todo es que no necesitas pasar horas en el gimnasio: con solo 15 minutos al día,…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 2025710Views 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

GEL-NIMBUS 27 de ASICS es como correr en las nubes

Cuando corres, buscas comodidad. Esa sensación de ligereza que te permite enfocarte en lo que realmente importa: disfrutar cada kilómetro. ASICS lo sabe y por eso presenta el nuevo GEL-NIMBUS 27, un calzado diseñado para ofrecer una carrera más suave, más ligera y con el máximo confort en cualquier distancia. El modelo GEL-NIMBUS 27 combina amortiguación mejorada y transpirabilidad optimizada,…

Rutinas matutinas para conectar con correr al despertar

Entrenamiento24 febrero, 2025639Views 0Likes 0Comments

Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr. Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…

Recetas para potenciar tu rendimiento

Nutrición24 febrero, 20251KViews 0Likes 0Comments

Los superalimentos transforman tu nutrición deportiva, potencian tu energía, aceleran la recuperación y elevan tu rendimiento. Con estas recetas innovadoras y consejos prácticos, podrás experimentar una mejora notable en tu desempeño como corredora y disfrutar de una alimentación variada y rica en nutrientes esenciales. Smoothie energizante de Camu Camu y maca Ingredientes: 1 plátano maduro…

Superalimentos para corredoras que quieren correr mejor

Nutrición24 febrero, 20251KViews 0Likes 0Comments

Incorporar superalimentos poco convencionales en tu dieta puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Proporcionan nutrientes esenciales y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores críticos en el rendimiento deportivo. ¿Qué son los superalimentos? Los superalimentos son alimentos densos en nutrientes que contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales, antioxidantes…

El efecto Runner’s High que le da euforia a tu rendimiento

Entrenamiento24 febrero, 2025388Views 0Likes 0Comments

El "runner's high" es una sensación de euforia, bienestar y reducción del dolor que se experimenta en entrenamientos prolongados. Este efecto no solo mejora el ánimo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo durante la actividad física. ¿Qué es el Runner's High? El runner's high se describe como…

Practica mindfulness para correr mejor

Entrenamiento24 febrero, 2025306Views 0Likes 0Comments

El mindfulness consiste en poner atención sin juzgar al momento presente. Aprendes a sincronizar tu respiración, sensaciones y pensamientos. Si lo haces como se debe, esto te permite: Detectar señales de fatiga o molestias: lo que puede ayudar a prevenir lesiones. Mejorar la concentración: centrándote en el “aquí y ahora” y eliminando distracciones mentales. Reducir el estrés: al…

Nike 24.7: Comodidad, estilo y rendimiento para corredoras

Correr no es solo un deporte, es un estilo de vida. Desde el primer paso de la mañana hasta el último estiramiento del día, las corredoras necesitamos prendas que nos acompañen en cada momento, dentro y fuera del asfalto. Nike 24.7 es la nueva colección diseñada para quienes llevan el espíritu del running a cada…

Hacks científicos para correr más rápido sin entrenar de más

Entrenamiento17 febrero, 2025270Views 0Likes 0Comments

Si crees que la única forma de mejorar tu velocidad es entrenando más, ¡tenemos buenas noticias! Existen técnicas y estrategias respaldadas por la ciencia que pueden ayudarte a correr más rápido sin aumentar tu volumen de entrenamiento. En este artículo descubrirás hacks simples pero efectivos que optimizan tu rendimiento sin sobrecargar tu cuerpo. La ciencia…