SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

¿Crema de cacahuate o crema de almendra?

Nutrición3 agosto, 2019241Views 0Likes 0Comments

Son pocas las diferencias porque al final, también tomamos en cuenta el sabor. La crema de cacahuate o la crema de almendra deben estar en tu dieta. Ambas son ricas en sabor, tienen las mismas calorías y son buenas para el corazón. Sin embargo, la nutrióloga Mariana Camarena nos ayuda a analizar mejor que contiene…

Estrategia para tomar geles, bebidas o gomitas con carbohidratos durante un maratón

Nutrición3 agosto, 2019112Views 0Likes 0Comments

Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago en distancias largas y que deberás consumir durante la prueba. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario. Cuando corres más de 2 horas es importante mantener…

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entrenamiento3 agosto, 201986Views 0Likes 0Comments

¿Has notado que hay corredoras que con el paso de los años corren más distancia y se siente mejor que nunca? La ciencia lo confirma, entre más edad tengas, más resistencia ganas. Por eso, entrenadores certificados recomiendan correr maratones después de los 30 años. La razón es sencilla, con el paso del tiempo las fibras…

5 tips para correr cuando hace mucho calor

Entrenamiento3 agosto, 201965Views 0Likes 0Comments

Para las que viven en lugares donde hace mucho calor y quieren salir a correr, queremos compartirles unos tips para que sigan entrenando, ¡que el calor nos la deje guardadas en casa. Divide la distancia. Es la mejor estrategia cuando la temperatura rebasa los 20-25 grados. Haz una sesión muy temprano y otra más tarde,…

Razones para consumir proteína de suero de leche si entrenas para maratón

Nutrición30 julio, 201972Views 0Likes 0Comments

Todas sabemos que correr un maratón requiere de un plan estratégico, no solo de entrenamiento sino también de nutrición. La proteína de suero de leche debería ser tu aliada para terminarlo con éxito. Muchas mujeres creemos que beber proteína de suero de leche con regularidad nos va a hacer aumentar la masa muscular de…

Las 5 fases de entrenamiento para correr un maratón

Entrenamiento27 julio, 2019192Views 0Likes 0Comments

Si este año has pensado en correr un maratón, seguramente ya debes tener claro cómo debe ser tu entrenamiento. Recuerda que hacer un 42k requiere de un plan específico, el cual se compone de diferentes fases que tendrás que cumplir para lograrlo sin problemas. El plan de entrenamiento para maratón se compone de 16…

Entrena menos pero intenso y corre más rápido

Entrenamiento27 julio, 2019106Views 0Likes 0Comments

En los últimos años, la ciencia se ha encargado de hacer estudios que muestran una evolución en los entrenamientos para correr más rápido. Entrenar menos pero de forma intensa parece ser la mejor opción para trabajar la velocidad para cualquier distancia. Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology en 2012, demostró que los intervalos…

Corrí 21k en cinta para probar mi fuerza mental y este es el veredicto

Entrenamiento23 julio, 201976Views 0Likes 0Comments

¿Qué? ¿Correr largas distancias en cinta? Sí se puede y sin morir en el intento. Resulta que no siempre tenemos el tiempo para hacer nuestro entrenamiento de distancia en fin de semana aprovechando que la calle está libre y vacía, y debemos recurrir a la cinta en casa o del gimnasio para no fallar en…

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr

Entrenamiento23 julio, 2019107Views 0Likes 0Comments

Saltar la cuerda es sin duda uno de los recuerdos que más atesoramos de nuestra niñez. Era un divertido juego que compartíamos con nuestros amigos y no veíamos más allá de los momentos de diversión. Sin embargo, aquél juego de infancia puede ser uno de los mejores complementos de tu entrenamiento como corredora. Checa los…

5 ejercicios para lucir piernas tonificadas en cuatro semanas

Entrenamiento23 julio, 201970Views 0Likes 0Comments

Si hay algo que las corredoras amamos de nuestro cuerpo, ¡son nuestras piernas! Y es que el correr nos ayuda a que luzcan sanas y tonificadas. Si bien el running las mantiene en perfecto estado, también hay ejercicios en específico que nos pueden brindar un plus, tal como estos con los que lograrás tonificar tus…