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Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

Tu cerebro también corre, así debes entrenarlo

Entrenamiento26 junio, 202535Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece tus piernas: también ejercita tu mente. Las corredoras de hoy no solo buscan resistencia física, sino fortaleza mental, capacidad de mantener el enfoque en kilómetros largos y superar obstáculos internos. Aquí te explicamos cómo entrenar tu mente impulsa tu rendimiento, basado en ciencia, testimonios y consejos probados. 1. La ciencia detrás del entrenamiento…

Correr mejora la salud hormonal y alivia los síntomas de la perimenopausia

Entrenamiento26 junio, 202527Views 0Likes 0Comments

La perimenopausia, ese periodo previo a la menopausia, trae cambios hormonales imprevisibles: periodos irregulares, sofocos, alteraciones del ánimo y sueño… Muchas mujeres sienten que pierden el control. Pero el running, más allá del rendimiento, puede convertirse en tu aliado invisible. Una herramienta poderosa que actúa desde dentro. 1. Evidencia científica: ejercicio y alivio sintomático Un…

¿Por qué muchas mujeres lloran después de correr?

Entrenamiento26 junio, 202533Views 0Likes 0Comments

¿Alguna vez cruzaste una meta y sin saber por qué, comenzaste a llorar?No era tristeza. No era dolor físico. Era algo que salía desde dentro, como si una puerta se abriera para dejar salir todo lo que habías guardado. Ese nudo en el pecho, esa emoción contenida que no sabías cómo explicar… finalmente encontró…

Esto es lo que nadie te dice de correr tu primer 5K

Entrenamiento1 abril, 202522Views 0Likes 0Comments

Correr tu primer 5K es una experiencia única. Y aunque hay muchas guías de entrenamiento para principiantes, hay algo que casi nadie te cuenta: el primer 5K no se corre solo con las piernas… se corre con el corazón. Cuando estás empezando a correr, lo más común es tener dudas: ¿y si no aguanto? ¿Y si no…

No siempre quiero correr, pero siempre me siento mejor cuando lo hago

Entrenamiento1 abril, 202513Views 0Likes 0Comments

Hay algo que nadie te dice cuando empiezas a correr: no todos los días vas a querer hacerlo. Hay días en los que el cuerpo pesa, la mente está saturada y la motivación brilla por su ausencia. Y eso es completamente normal. Sí, incluso después de más de 30 años corriendo, a mí también me…

Correr en grupo te ayuda a mantener la motivación al correr

Entrenamiento17 marzo, 202518Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez te has sentido sin ganas de entrenar o crees que podrías mejorar tu rendimiento con el apoyo adecuado, correr en grupo puede ser la clave que estabas buscando. La ciencia confirma que entrenar con otras corredoras mejora la velocidad, la resistencia y la felicidad, además de fortalecer los lazos sociales. Hoy te…

5 workouts para mejorar tu rendimiento como corredora en tiempo récord

Entrenamiento17 marzo, 202519Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora y quieres mejorar tu velocidad, dejar de estancarte y romper tus propios récords, este artículo es para ti. Aumentar la velocidad no es solo cuestión de correr más rápido, sino de entrenar de manera estratégica. Hoy te compartimos 5 métodos basados en ciencia que utilizan desde corredoras principiantes hasta atletas de…

¿Es seguro correr durante el embarazo? Esto dice la ciencia

Entrenamiento9 marzo, 202515Views 0Likes 0Comments

Correr durante el embarazo es un tema rodeado de mitos y dudas. Muchas mujeres se preguntan si es seguro seguir entrenando o si deberían dejar de correr por completo. La realidad es que, en la mayoría de los casos, el running puede ser seguro y beneficioso, siempre que se realice con ciertas precauciones y adaptaciones según…

Correr puede cambiar tu cerebro

Entrenamiento9 marzo, 202515Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, también transforma el cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el running tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Qué sucede en el cerebro cuando corremos? Cuando corres, tu cerebro libera una combinación de sustancias químicas que mejoran tu…

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 202518Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…