Entrenamiento Archivos

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

Plan para debutar en 10K

Entrenamiento25 octubre, 2022267Views 0Likes 0Comments

Aquí el plan para debutar en 10k. Da ese paso para debutar en tu primera carrera en esta distancia. Correr 10k es la distancia más popular y la más divertida. Vas a encontrar muchas carreras de esta distancia cada semana. Solo necesitas 8 semanas para lograrlo. ¿Lista? Semana Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo 1 30' CM 10' TL + (3' CF x 2'TL) + 10'…

Nadar te ayuda a correr rápido, ¡aquí 4 beneficios!

Entrenamiento25 octubre, 2022391Views 0Likes 0Comments

Nadar es un complemento perfecto para una corredora. Es un ejercicio de cardio de bajo impacto que permite que los músculos se relajen. Por lo regular, nos vamos a nadar cuando estamos lesionadas, cuando nos vamos a divertir a la playa. Sin embargo, los beneficios son muchos no solo para cuidar nuestras articulaciones, sino para mejorar…

¿Cómo saber si estás lista para un maratón?

Entrenamiento21 octubre, 2022238Views 0Likes 0Comments

Las mujeres nos estamos apropiando del maratón. Pero quizá te cuestiones ¿estaré lista para uno? Aquí la respuesta. 1. Si eres capaz de acumular por lo menos 60 kms semanales, estás del otro lado. Recuerda nunca hacer la distancia del maratón ni más de 35 kms durante una sesión o más de 3:00 horas de entrenamiento. 2.…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 2022186Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 2022234Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…

4 tips para evitar los males del sedentarismo.

Entrenamiento1 octubre, 2022150Views 0Likes 0Comments

El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Está claro que el ejercicio es de gran ayuda para que funcione de una manera más optima. ¿Qué pasa con el sendentarismo? El sedentarismo es un estado que afecta de manera importante la salud del cuerpo. Es el resultado de una combinación de varios factores de la…

Hack para correr 30 minutos con 10 minutos de otro ejercicio

Bajar de Peso, Entrenamiento28 septiembre, 2022177Views 0Likes 0Comments

¿¡QUÉ QUÉ!?, ¡SÍ! Aunque no lo creas es posible. ¿Sabías que hay formas de realizar el equivalente a 30 minutos de correr en menos tiempo? Te lo explicamos. Correr en un periodo de 30 minutos nos ayuda cañón para bajar de peso. Este intervalo de tiempo representa adelgazar, mejorar la circulación, reforzar los músculos, reducir…

¡Nike y SoyCorredora te invitan a entrenar!

Entrenamiento, Exclusiva22 septiembre, 2022230Views 0Likes 0Comments

¡Amigas, ponganse pilas! Nike colabora con SoyCorredora para motivarlas a entrenar en esta experiencia especialmente diseñada para ustedes. Esta oportunidad busca motivar a las mujeres sin importar si nunca han entrenado o son unas verdaderas profesionales en el tema del running, lo que buscamos es inspirar y motivar a otras mujeres para que se animen…

3 sustancias que generamos mientras corremos.

Entrenamiento, Salud21 septiembre, 2022181Views 0Likes 0Comments

El cerebro es un órgano complejo y forma parte del encéfalo que es capaz de generar sustancias benéficas a nuestra salud mental.

¿Qué llevar a una carrera? Aquí te lo decimos

Entrenamiento, Motivación9 septiembre, 2022317Views 0Likes 1Comment

Cuando empiezas a correr es normal animarse y buscar carreras a las cuales acudir para poner a prueba nuestro avance.