Nike invita a las niñas de todo el mundo a transformar su vida a través del deporte y como esa es una de las prioridades de Soy Corredora, nos unimos a la celebración haciendo lo que más nos gusta: correr.
De acuerdo con la ONU, el mundo alberga a más de 1,100 millones de…
Los entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad no solo van a ayudarte a quemar más calorías sino también a mejorar a tu velocidad. Aquí te dejamos 3 entrenamientos super divertidos que te harán volar y que a todas las corredoras les van a servir.
Repeticiones de 200m. En una pista, corre 200m…
¿Sabías que los músculos de las corredoras se fatigan cuando acumulan de 150 a 200 km en promedio? Por esta y otras razones necesitas un masaje de descarga para que tu rendimiento sea el mejor.
El masaje de descarga está enfocado en evitar contracturas, estirar los músculos, relajarlos, eliminar el estrés por el impacto,…
La fuerza es un importante componente en el rendimiento de una corredora que muchas veces se ignora, por eso, levantar pesas puede ser una gran opción para bajar tu tiempo por kilómetro. Aquí te dejamos las ventajas de tener una mancuernas en casa.
Equilibrio hormonal. A largo plazo el entrenamiento de fuerza tiene como resultado…
Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en plan? Aprende a…
No importa el objetivo, lo que importa es que tengas más velocidad y es posible lograrlo aunque no tengas tanto tiempo para entrenar.
Intervalos cortos:
Te ayudarán a incrementar la capacidad de tu corazón para llevar oxígeno a tus músculos y tener más velocidad. ¿Qué hacer?
De 3 a 6 repeticiones de 3…
Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, entrenar subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las pantorrillas…
Si estás volviendo a correr o si ya llevas tiempo haciendo lo mismo, hay varias señales que podrían indicarte que es hora de darle variedad a tu entrenamiento para que no te estanques.
1. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras o hasta lo subes. Este es uno de los primeros indicativos de que…
Cuando empiezas a correr es importante tener una buena base física y es momento de enfocarte en preparar a tu cuerpo para correr son lesionarte. Te dejamos 3 circuitos que te van a ayudar a correr mejor ahora en esta etapa de principiante.
En todos los circuitos camina o trota 20 min antes y al…
Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar.
Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas, te dará esa relajación que buscas.…

