Entrenamiento Archivos

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

2 circuitos de fuerza especiales para corredoras principiantes

Entrenamiento20 julio, 2020261Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr es importante tener una buena base física y es momento de enfocarte en preparar a tu cuerpo para correr son lesionarte. Te dejamos 3 circuitos que te van a ayudar a correr mejor ahora en esta etapa de principiante. En todos los circuitos camina o trota 20 min antes y al…

4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa

Entrenamiento19 julio, 2020181Views 0Likes 0Comments

Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar. Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas, te dará esa relajación que buscas.…

5 consejos para correr al aire libre de forma segura durante la pandemia

Entrenamiento15 julio, 2020247Views 0Likes 0Comments

Cada país tiene sus propias recomendaciones para correr al aire libre pero en el caso de México, se puede hacer con el objetivo de mantener la salud física y emocional. El riesgo es bajo. Para el Dr. Alejandro Macías, Maestro en Ciencias de Biología Molecular de Enfermedades Infecciosas por la Universidad de Londres, el…

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entrenamiento8 julio, 2020198Views 0Likes 0Comments

Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que sientas que corres menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? no te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia a un buen ritmo. Si tienes 40 años te recomendamos…

4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora

Entrenamiento8 julio, 2020214Views 0Likes 0Comments

Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente. El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos ponernos los tenis por primera vez…

10 respuestas a una corredora principiante para que disfrute de correr

Entrenamiento6 julio, 2020194Views 0Likes 0Comments

Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes. Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías alternar el trote con la caminata. Lo…

5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche

Entrenamiento23 junio, 2020167Views 0Likes 0Comments

No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones: Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, con lo cual es…

4 entrenamientos de velocidad que acelerarán tu ritmo de carrera

4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera

Entrenamiento23 junio, 2020474Views 0Likes 0Comments

No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy. Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema. Ahora corre 1600m a máxima velocidad,…

4 formas de entrenar a tu cerebro para cumplir con tus metas como corredora

Entrenamiento22 junio, 2020204Views 0Likes 0Comments

Las sesiones intensas como las subidas, las sesiones de velocidad o las largas distancias son un gran trabajo de entrenamiento para tu cerebro de corredora. Aquí te dejamos 4 formas de hacerlo. Asociaciones positivas. Cuando tengas sesiones que implican un esfuerzo extra para ti, trae a la mente pensamientos que te hagan sentir bien. Por…

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

Entrenamiento12 junio, 2020182Views 0Likes 0Comments

Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir dependiendo del nivel que tenías antes de…