Ante la propagación del COVID-19, hoy considerada una pandemia por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la cancelación de las carreras y maratones en varias partes del mundo, incluyendo México, es importante que tomes estas medidas para evitar el contagio del Coronavirus.
Lava las manos al menos 20 segundos, obvio con…
El ciclismo indoor está de moda entre las corredoras, ¡y cómo no! es una actividad cardiovascular que nos trae muchos beneficios y además te sales de la rutina. ¿Lo has intentado?
Muchas veces estamos tan enamoradas de correr que no estamos dispuestas a intentar algo más. Lo que no tomamos en cuenta es que debemos…
Cuando te toque hacer ejercicio intenso, no pongas excusas, te conviene. Hay una estrecha relación con vivir más años y mejorar la función cerebral. Ahora te decimos las razones.
¿Eres de las que quieres vivir más años? Pues solo tienes que esforzarte un poco más a la hora de entrenar. Así lo determina…
Basta de tener piernas débiles, es hora de que las hagas más potentes para lograr cualquier meta que te propongas. Estos entrenamientos son básicos si quieres romper tu marca en las próximas carreras.
Cuestas rápidas. Después de trotar 25 minutos, sube una cuesta de inclinación moderada y que no sea mayor a 200m. Empieza despacio…
Ampliar tu zancada es uno de los objetivos que deberías tener para mejorar tu rendimiento. Jack Daniel’s es un gran doctor y entrenador que ha llevado a muchos atletas a la gloria. Él creó un sistema donde cuenta los pasos a los corredores por minuto y encontró que los que hacen menos de 180 pasos…
Aunque lo que más importa es entrenar, sea a la hora que sea, sí existen os beneficios comprobados de hacerlo por las mañanas. Sin embargo, esto no quiere decir que si entrenas por la tarde o la noche, no cuente.
Un estudio reciente titulado "Midwest Exercise Trial 2" publicado en International Journal of Obesity…
Una buena corredora no solo corre, también hace otro tipo de ejercicios que le van a ayudar a ser más fuerte, a descansar tus articulaciones, a construir resistencia y velocidad y por lo tanto, a mejorar tus tiempos. Aquí te dejamos 5 opciones que están a tu alcance para correr mejor.
Correr en la…
Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo.
La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de los 2 kilómetros corriendo-caminando. Checa en…
Hacer un maratón por lo menos una vez en la vida es algo que muchas corredoras recomiendan. No solo por la experiencia física sino por la mental, que la mayoría de las veces es la que mantiene enganchadas a las que ya lo han corrido.
– Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de…
Olvida la idea de quedarte en casa y no salir a correr cuando hace frío. Un estudio reciente dice que es mejor que te levantes a ejercitarte.
La tentación de no ir a correr porque hace frío a veces es muy alta, pero las corredoras sabemos que la voluntad es uno de los hábitos que…

