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10 años de Soy Corredora

Entrenamiento, Historias que inspiran12 abril, 2023391Views 0Likes 0Comments

Soy Sonia Chávez y hace 10 años lancé Soy Corredora, que después se convirtió en un movimiento de mujeres no solo en México sino en habla hispana. Y hoy quiero compartir una carta con ustedes. Queridas corredoras: Hace casi 11 años y después de correr la Media Maratón de Bogotá en julio de 2012,…

4 tempo runs para romper tus marcas

Entrenamiento31 marzo, 2023334Views 0Likes 0Comments

Al tempo runs ganarás resistencia para tus próximas carreras. Pero ¿qué son y cómo aplicarlas de acuerdo a la distancia en la que queremos bajar la marca? Los tempo runs son sesiones de entrenamiento donde corres de forma continua determinado número de kilómetros a un ritmo que implique esfuerzo constante. Con los tempo runs ganas…

Slip Speed, los tenis de entrenamiento más versátiles del mundo

Under Armour anunció el lanzamiento de los nuevos Slip Speed, los tenis de entrenamiento que la marca ha definido como “los más versátiles del mundo” . Estos tenis han sido un éxito en Estados Unidos por su utilidad para las horas más exigentes de acondicionamiento físico. Poseen un sistema de boa ajustable para dar un…

RACEDAY INNOVATION, la línea élite de PUMA ya está aquí

PUMA presenta RACEDAY INNOVATION, una línea de élite especializada para las amantes del running que debes tener en tu vida. Esta línea te llevará no sólo a mejorar tus tiempos sino a disfrutar cada pisada durante las carreras sin importar la distancia que recorras mejorando el nivel de rendimiento. Dentro de la colección RACEDAY INNOVATION se encuentran dos siluetas clave…

92 % de las corredoras les preocupa su seguridad, revela estudio de adidas

Entrenamiento31 marzo, 2023382Views 0Likes 0Comments

adidas comparte una nueva investigación que destaca las preocupaciones sobre seguridad que enfrentan muchas mujeres cuando salen a correr. adidas presenta los hallazgos a través de «The Ridiculous Run», una campaña que exige la educación de los hombres y el fomento del apoyo mutuo para ayudar a crear cambios positivos. adidas encuestó a 9000 corredores en nueve…

La Costeña apoya a la educación en México con una carrera

Como parte de las celebraciones por sus 100 años, La Costeña organizó una carrera con causa a favor de Aula por México. Más de 2,500 corredoras apoyaron la educación de jóvenes y adultos a través de Aula por México. La carrera y caminata se llevó a cabo el paso 26 de marzo en Paseo…

5 consejos para cuidar de tus articulaciones

Entrenamiento30 marzo, 2023213Views 0Likes 0Comments

Tu programa de running no está completo si no cuidas tus articulaciones, por eso te dejamos 5 consejos para que disfrutes más de correr. Calentar y estirar: Antes de empezar tu ruta debes de tomar en cuenta al hacer ejercicios de calentamiento para aumentar la temperatura del cuerpo y prepararlo ya sea para una…

¿Debo desayunar antes de correr?

Nutrición10 febrero, 2023267Views 0Likes 0Comments

La eterna pregunta para antes de correr. Lo adecuado es que tus reservas de energía estén disponibles cuando las necesitas. Los estudios demuestran que para sesiones superiores a una hora sí hay que desayunar. Lo ideal es que consumas tres porciones de carbohidratos por una de proteína. Esto no significa que tengas que hacer…

3 entrenamientos que le dan potencia a tus piernas

Entrenamiento6 diciembre, 2022326Views 0Likes 0Comments

Más fuerza, más potencia, más resistencia y más elasticidad. Ese es el combo perfecto para una corredora. Nos enfocaremos en la potencia. Lo ideal es que hagas de 2 a 3 sesiones de fuerza a la semana, no más de 30 minutos. Además de ejercicios específicos como salto en cajones, ligas y otros accesorios para…

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones.

Smoothie de amaranto para recuperarte de las lesiones

Nutrición6 diciembre, 2022257Views 0Likes 0Comments

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones. Su elevado aporte de proteína (ente el 15 y18% por porción) lo convierte en un "pseudocereal". Comparte muchas características de los cereales pero la cantidad tan alta de proteína, lo hace un alimento perfecto…