corredora Archivos - Página 3 de 51

New Balance presenta nuevos colores en sus modelos para correr

Los nuevos colorways de los modelos New Balance te dejarán impactada. Y además, velocidad, comodidad y propulsión en cada paso. Con la llegada de la primavera los días son más largos, las temperaturas más altas y las calles y los parques se convierten en el escenario perfecto para salir a correr. Es el momento…

Corre para ser feliz, la ciencia lo confirma

Motivación17 marzo, 2025542Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido una oleada de alegría después de correr, no es coincidencia. El running tiene un impacto directo en tu felicidad y bienestar mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Correr no solo fortalece tu cuerpo, sino que también transforma tu mente, brindándote equilibrio emocional y una sensación…

Correr en grupo te ayuda a mantener la motivación al correr

Entrenamiento17 marzo, 2025655Views 2Likes 0Comments

Si alguna vez te has sentido sin ganas de entrenar o crees que podrías mejorar tu rendimiento con el apoyo adecuado, correr en grupo puede ser la clave que estabas buscando. La ciencia confirma que entrenar con otras corredoras mejora la velocidad, la resistencia y la felicidad, además de fortalecer los lazos sociales. Hoy te…

¿Cómo deberías comer para correr 21K?

Nutrición9 marzo, 20252KViews 0Likes 0Comments

Para correr un medio maratón, tu alimentación debe optimizar el rendimiento, la recuperación y la hidratación. Según la evidencia científica debería ser así: Carbohidratos complejos (50-60%): Son la principal fuente de energía para corredores de resistencia. Estudios han demostrado que una ingesta de 5-7 g de carbohidratos por kg de peso corporal mejora la resistencia (Burke et…

Correr puede cambiar tu cerebro

Entrenamiento9 marzo, 2025602Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, también transforma el cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el running tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Qué sucede en el cerebro cuando corremos? Cuando corres, tu cerebro libera una combinación de sustancias químicas que mejoran tu…

¿Correr en ayunas ayuda a quemar grasa? Esto dice la ciencia

Nutrición9 marzo, 20251KViews 0Likes 0Comments

El ayuno intermitente y el running en ayunas han ganado popularidad en los últimos años como estrategias para mejorar la quema de grasa y la resistencia. Pero, ¿realmente es efectivo correr sin haber comido antes? La ciencia ha estudiado este tema y aquí te contamos lo que necesitas saber para tomar la mejor decisión…

15 min de entrenamiento de fuerza para correr mejor

Entrenamiento9 marzo, 2025469Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar su rendimiento solo necesitan correr más, pero la ciencia ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es clave para evitar lesiones, mejorar la eficiencia de carrera y aumentar la velocidad. Lo mejor de todo es que no necesitas pasar horas en el gimnasio: con solo 15 minutos al día,…

Rutinas matutinas para conectar con correr al despertar

Entrenamiento24 febrero, 2025925Views 0Likes 0Comments

Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr. Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…

Superalimentos para corredoras que quieren correr mejor

Nutrición24 febrero, 20252KViews 0Likes 0Comments

Incorporar superalimentos poco convencionales en tu dieta puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Proporcionan nutrientes esenciales y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores críticos en el rendimiento deportivo. ¿Qué son los superalimentos? Los superalimentos son alimentos densos en nutrientes que contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales, antioxidantes…

El efecto Runner’s High que le da euforia a tu rendimiento

Entrenamiento24 febrero, 2025558Views 0Likes 0Comments

El "runner's high" es una sensación de euforia, bienestar y reducción del dolor que se experimenta en entrenamientos prolongados. Este efecto no solo mejora el ánimo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo durante la actividad física. ¿Qué es el Runner's High? El runner's high se describe como…