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3 razones para correr en trail ¡inténtalo hoy mismo!

Entrenamiento9 enero, 2018133Views 0Likes 0Comments

Salir de las pistas o calles y de decidir correr en trail para visitar senderos naturales o montañas, tiene grandes beneficios no solo físicos sino también mentales. Aquí te compartimos algunos para que por favor, este año corras al aire libre: Menor impacto físico y menos lesiones. Las superficies naturales, son mucho más suaves que…

Guía básica para una corredora principiante

Entrenamiento5 enero, 2018154Views 0Likes 0Comments

Haz decidido correr por primera vez y estamos seguras que esta guía para una corredora principiante como tú, te será de gran ayuda. Lo más importante de todo, es que tengas paciencia, los resultados son visibles en las primeras semanas pero requieren de constancia, disciplina y voluntad. Busca un entrenador. Lo ideal es que busques un…

Tips para escoger las carreras que harás en 2018

Entrenamiento4 enero, 2018127Views 0Likes 0Comments

Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea como…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018203Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

5 razones para seguir corriendo en diciembre

Entrenamiento11 diciembre, 2017114Views 0Likes 0Comments

Ya se acercan las vacaciones de diciembre y ya empezó el frío, pero no dejes que sea tu pretexto para dejar de correr. Sabemos que en esta época es más difícil despertarte en las mañanas a hacer tu rutina, que las cobijas cobran vida propia y no te dejan ir, o que simplemente ya tienes…

Mi mejor experiencia como corredora en el 2017

Historias que inspiran, Motivación11 diciembre, 2017105Views 0Likes 0Comments

42 kilómetros 195 metros, una experiencia que cambia vidas. Mi nombre es Daniela, tengo 23 años y soy maratonista. Crecí con un papá corredor, él me presentó a este deporte, siempre me insistió que corriera con él pero nunca accedí, no fue hasta que los médicos le dijeron que ya no podía correr que decidí tomar…

6 formas de mantenerte activa durante vacaciones

Entrenamiento11 diciembre, 2017105Views 0Likes 0Comments

¡Vacaciones! La temporada navideña ya está aquí, y a muchas de nosotras se nos complica cuando llega la hora de hacer ejercicio y de comer bien. Las cenas, los eventos familiares y las fiestas tienen a las personas mucho más ocupadas de lo habitual. Con esto, muchas veces dejamos nuestros entrenamientos atrás y no solo perdemos…

Ustedes me inspiran: Elena González

Historias que inspiran4 diciembre, 201799Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Elena González, descubrí la página: "Soy Corredora " hace un año aproximadamente y hoy decidí escribirles únicamente para agradecer por la motivación, los tips increíbles que nos dan y las historias que han hecho que yo también crea en mi misma. Al leerlas, sé que en alguna otra parte también hay mujeres…

Aprende a hidratarte correctamente antes, durante y después de correr

Nutrición29 noviembre, 2017163Views 0Likes 0Comments

La correcta hidratación de líquidos y electrolitos durante la carrera principalmente en climas cálidos, influye de forma positiva la regulación de la temperatura corporal, la función cardiovascular y neurológica y por lo tanto, en el desempeño físico y cognitivo de corredoras como tú. Para que te des una idea, una persona sedentaria excreta 2,700 ml de…

Correr podría ayudar a reducir la tristeza

Motivación27 noviembre, 2017153Views 0Likes 0Comments

Sentir tristeza es algo que nos ha pasado a todas. ¿Quién no ha decidido dejar de correr por lo mismo? Sin embargo, hacer todo lo contrario, resulta muy favorable y muchas veces nos hace regresar a nuestro centro. Investigaciones recientes demuestran que hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr de 3 a 5 veces…