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4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Entrenamiento4 enero, 2018152Views 0Likes 0Comments

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque es…

Tips para escoger las carreras que harás en 2018

Entrenamiento4 enero, 2018152Views 0Likes 0Comments

Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea como…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 2018189Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…

10 motivos para volver a correr en 2018 ¡empieza hoy!

Entrenamiento2 enero, 2018125Views 0Likes 0Comments

¿Empezar a correr de nuevo? ¿Lo has intentado pero lo dejaste? ¿Ya tienes en la mira tus retos como corredora de este año? Si aún estás indecisa o tienes una amiga que dude en hacerlo, tienen que leer estos motivos. Nuevos retos Aún te quedan muchas metas por alcanzar y 2018 es él año.…

Mi mejor experiencia como corredora en el 2017

Historias que inspiran, Motivación11 diciembre, 2017140Views 0Likes 0Comments

42 kilómetros 195 metros, una experiencia que cambia vidas. Mi nombre es Daniela, tengo 23 años y soy maratonista. Crecí con un papá corredor, él me presentó a este deporte, siempre me insistió que corriera con él pero nunca accedí, no fue hasta que los médicos le dijeron que ya no podía correr que decidí tomar…

10 alimentos básicos si vas a competir

Nutrición, Slider21 noviembre, 2017202Views 0Likes 0Comments

No solo es importante el entrenamiento, también una buena nutrición juega un rol protagonista a la hora de competir y cumplir con tus objetivos. Eres corredora, tú debes llevar una dieta equilibrada. El número de calorías que necesitas para competir va a depender de la intensidad de tu entrenamiento, pero existen alimentos que son básicos…

Dynaflyte 2, el calzado con tecnología reflectiva de Asics

Dynaflyte 2 es de los modelos favoritos de Asics y hoy ha llegado de la mano de la colección de ropa Lite-Show para correr en invierno. Esta nueva versión de Dynaflyte es una de las más ligeras que ofrece Asics y es ideal para entrenar o hasta para correr un maratón, ya que brinda el equilibrio…

3 pasos para entrenar de forma más efectiva

Entrenamiento30 octubre, 2017157Views 0Likes 0Comments

Revisando mis diarios de entrenamiento (pues ya cada vez veo más cerca mi regreso a las pistas) me encontré con varias anotaciones que hice al lado de mis entrenamientos del día. Por lo general llevó un registro cada día de lo que corro, dónde lo corro, cómo me sentí y el paso que hice. También…

5 entrenamientos para bajar tus tiempos

Entrenamiento4 octubre, 2017612Views 0Likes 0Comments

Si necesitas entrenamientos para bajar tus tiempos, aquí los tienes. Una corredora veloz no se hace corriendo todos los días ni la misma distancia ni al el mismo ritmo, el progreso está en la variación de tu entrenamiento. Te recomendamos hacer al menos un día de la semana este tipo de trabajo, verás los resultados.…

Dormir te hace correr más rápido

Entrenamiento30 septiembre, 2017214Views 0Likes 0Comments

Dormir te hace correr más rápido. Parece broma pero no lo es. Una investigación de la Universidad de Stanford descubrió que los atletas que durmieron más y mejor durante la etapa de entrenamiento intenso mejoraron sus tiempos y velocidad. Quizá para muchas de nosotras sea imposible dormir 10 horas diarias pero con una siesta de…