correr más rápido Archivos

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 2025375Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 2025407Views 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

Rutinas matutinas para conectar con correr al despertar

Entrenamiento24 febrero, 2025385Views 0Likes 0Comments

Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr. Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…

Superalimentos para corredoras que quieren correr mejor

Nutrición24 febrero, 2025752Views 0Likes 0Comments

Incorporar superalimentos poco convencionales en tu dieta puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Proporcionan nutrientes esenciales y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores críticos en el rendimiento deportivo. ¿Qué son los superalimentos? Los superalimentos son alimentos densos en nutrientes que contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales, antioxidantes…

El efecto Runner’s High que le da euforia a tu rendimiento

Entrenamiento24 febrero, 2025175Views 0Likes 0Comments

El "runner's high" es una sensación de euforia, bienestar y reducción del dolor que se experimenta en entrenamientos prolongados. Este efecto no solo mejora el ánimo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo durante la actividad física. ¿Qué es el Runner's High? El runner's high se describe como…

Practica mindfulness para correr mejor

Entrenamiento24 febrero, 2025188Views 0Likes 0Comments

El mindfulness consiste en poner atención sin juzgar al momento presente. Aprendes a sincronizar tu respiración, sensaciones y pensamientos. Si lo haces como se debe, esto te permite: Detectar señales de fatiga o molestias: lo que puede ayudar a prevenir lesiones. Mejorar la concentración: centrándote en el “aquí y ahora” y eliminando distracciones mentales. Reducir el estrés: al…

Hacks científicos para correr más rápido sin entrenar de más

Entrenamiento17 febrero, 2025148Views 0Likes 0Comments

Si crees que la única forma de mejorar tu velocidad es entrenando más, ¡tenemos buenas noticias! Existen técnicas y estrategias respaldadas por la ciencia que pueden ayudarte a correr más rápido sin aumentar tu volumen de entrenamiento. En este artículo descubrirás hacks simples pero efectivos que optimizan tu rendimiento sin sobrecargar tu cuerpo. La ciencia…

Correr te ayuda a sanar un corazón roto, lo confirma la ciencia

Motivación17 febrero, 2025288Views 0Likes 0Comments

Dicen que el tiempo lo cura todo, pero cuando atraviesas una ruptura amorosa, cada día puede sentirse eterno. Sin embargo, hay algo que puede acelerar el proceso de sanación: correr. La ciencia ha demostrado que el running no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a superar el duelo emocional. Si alguna vez has…

Correr en la vida: de la adolescencia a la menopausia

Entrenamiento16 febrero, 2025265Views 0Likes 0Comments

El running es un deporte que puede acompañarte en todas las etapas de la vida. Desde la adolescencia hasta la menopausia, correr aporta beneficios físicos, mentales y emocionales, adaptándose a cada momento. Si quieres saber cómo correr según tu edad y aprovechar al máximo cada fase, sigue leyendo. Beneficios del running a cualquier edad Un…

Los gadgets más útiles para mejorar al correr

El running ha evolucionado más allá de solo unos buenos tenis y una pista. Hoy en día, los gadgets para correr han revolucionado la forma en la que entrenamos, optimizando la técnica, la resistencia y el control del esfuerzo. Si quieres correr más rápido, con mejor técnica y sin lesionarte, aquí te presentamos los dispositivos…