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Esto es lo que nadie te dice de correr tu primer 5K

Entrenamiento1 abril, 2025714Views 0Likes 0Comments

Correr tu primer 5K es una experiencia única. Y aunque hay muchas guías de entrenamiento para principiantes, hay algo que casi nadie te cuenta: el primer 5K no se corre solo con las piernas… se corre con el corazón. Cuando estás empezando a correr, lo más común es tener dudas: ¿y si no aguanto? ¿Y si no…

No siempre quiero correr, pero siempre me siento mejor cuando lo hago

Entrenamiento1 abril, 2025670Views 0Likes 0Comments

Hay algo que nadie te dice cuando empiezas a correr: no todos los días vas a querer hacerlo. Hay días en los que el cuerpo pesa, la mente está saturada y la motivación brilla por su ausencia. Y eso es completamente normal. Sí, incluso después de más de 30 años corriendo, a mí también me…

New Balance presenta nuevos colores en sus modelos para correr

Los nuevos colorways de los modelos New Balance te dejarán impactada. Y además, velocidad, comodidad y propulsión en cada paso. Con la llegada de la primavera los días son más largos, las temperaturas más altas y las calles y los parques se convierten en el escenario perfecto para salir a correr. Es el momento…

Corre para ser feliz, la ciencia lo confirma

Motivación17 marzo, 2025663Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido una oleada de alegría después de correr, no es coincidencia. El running tiene un impacto directo en tu felicidad y bienestar mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Correr no solo fortalece tu cuerpo, sino que también transforma tu mente, brindándote equilibrio emocional y una sensación…

5 workouts para mejorar tu rendimiento como corredora en tiempo récord

Entrenamiento17 marzo, 2025866Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora y quieres mejorar tu velocidad, dejar de estancarte y romper tus propios récords, este artículo es para ti. Aumentar la velocidad no es solo cuestión de correr más rápido, sino de entrenar de manera estratégica. Hoy te compartimos 5 métodos basados en ciencia que utilizan desde corredoras principiantes hasta atletas de…

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 2025837Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 20251KViews 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

Rutinas matutinas para conectar con correr al despertar

Entrenamiento24 febrero, 20251KViews 0Likes 0Comments

Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr. Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…

Superalimentos para corredoras que quieren correr mejor

Nutrición24 febrero, 20252KViews 0Likes 0Comments

Incorporar superalimentos poco convencionales en tu dieta puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Proporcionan nutrientes esenciales y propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores críticos en el rendimiento deportivo. ¿Qué son los superalimentos? Los superalimentos son alimentos densos en nutrientes que contienen altas concentraciones de vitaminas, minerales, antioxidantes…

El efecto Runner’s High que le da euforia a tu rendimiento

Entrenamiento24 febrero, 2025676Views 0Likes 0Comments

El "runner's high" es una sensación de euforia, bienestar y reducción del dolor que se experimenta en entrenamientos prolongados. Este efecto no solo mejora el ánimo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo durante la actividad física. ¿Qué es el Runner's High? El runner's high se describe como…