Tener confianza en ti, en tu entrenamiento y en tu alimentación harán que consigas los resultados deseados en una carrera. ¿Cuáles son tu miedos más frecuentes al correr? Aquí te presentamos algunos de los más comunes y cómo enfrentarlos.
No terminar una carrera. Hacer por primera vez una distancia genera nervios, es normal, los corredores experimentados…
Una receta de la Chef Paulina Abascal.
Ingredientes:
3 tazas de harina
1 ½ cucharadita de polvo para hornear
¼ de cucharadita de sal
1 taza de mantequilla a temperatura ambiente
2 cucharadas de jugo de naranja
1 ½ cucharadita de extracto de almendras
3 huevos
1 taza de yogurt bajo en grasa
2 ½ tazas de…
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Se calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Pero en una corredora ¿por qué son necesarias?
Para una…
Un buen entrenamiento no solo es correr a un mismo ritmo todos los días y en algunos casos, hasta la misma distancia. Variar te permitirá asimilar mejor y más rápido los beneficios del entrenamiento (resistencia y velocidad) y por lo tanto, mejorar tus tiempos. Pero, ¿cuáles son los tipos de ritmo que integran un buen programa…
¡Hola! Soy Priscilla, una mujer como tú, tengo 32 años y soy mamá de dos fabulosas hijas. Un día cualquiera de enero de 2009, mi esposo me convenció para que lo acompañara a correr, digo me convenció porque después de varias invitaciones accedí, creo que en el fondo algo me decía que cuando aceptara, cambiaría…
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Esta creencia no se ha demostrado completamente, pero su fama proviene de los años 80 cuando se explicaba que la fruta debía comerse por las mañanas, ya que si se hacía después de comer, se digerían de forma más lenta y esto provocaba que se fermentaran en el sistema digestivo junto al resto de alimentos,…
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Haces ejercicio y siempre tienes dudas sobre lo que deberías comer después de tu entrenamiento. Es probable, que si fue intenso, no tengas muchas ganas de comer, por ello, hay opciones ligeras y fáciles de llevar para que repongas tus reservas de glucógeno.
1. Licuado de plátano, leche y chocolate. Mezcla 250 ml de leche light,…
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La correcta nutrición es la gasolina para cumplir con tus objetivos de corredora y una fibras musculares fuertes, el motor para llevarlo a cabo. El consumo de proteína en corredoras es vital para la recuperación y el mantenimiento de los músculos fuertes (1.5-2g g de proteína por kg de peso corporal) Aquí te damos 3…
Cualquier corredor que se precie de tomar mínimamente en serio la idea de participar en la prueba reina del atletismo, debería plantearse esta pregunta por lo menos tres veces y estar completamente convencido de la respuesta antes de, siquiera, pensar en comprar la inscripción.
En mi caso, me la hice hace varios meses, cuando en una…
Recientemente preguntamos en nuestras redes sociales cuáles eran las canciones favoritas de nuestras seguidoras y ¡vaya sorpresa!. Aquí está el playlist para correr con las “power songs” que compartieron las corredoras.
Stronger- Kanye West
Stronger (What doesn´t Kill You)- Kelly Clarkson
Work Bitch- Britner Spears
We will rock you- Queen
Live from Völkerball- Rammstein
Tittanium- David Guetta
Don’t stop me now- Queen
I…