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10 tips de Regina Yemín, quien corrió el Maratón de Londres 2021 en 2:57:56 a los 57 años

Entrenamiento4 octubre, 2021473Views 0Likes 0Comments

Regina Yamín tiene 57 años, corrió el Maratón de Londres en 2:57:56 y vive en León, Guanajuato. Ha corrido 48 maratones y te quiere compartir estos tips para correr más rápido. Regina Yemín es entrenadora avalada por la Federación Mexicana de Atletismo y su récords personal en 42k es 2.48, en 21k tiene 1.20 y…

9 reglas que una corredora debe aplicar para correr más y mejor

Entrenamiento24 septiembre, 2021373Views 0Likes 0Comments

Hay reglas o mandamientos que son básicos para una corredora. Aquí te dejamos eso que no debes olvidar y que te hará cumplir con tus metas de la mejor manera. Nunca te compares con otras corredoras. Un kilómetro es un kilómetro para cualquiera. Nunca digas: "no soy corredora". Si corres aunque sea poca distancia, eres…

Avena con arándano y miel para tener energía para entrenar

Nutrición24 septiembre, 2021547Views 0Likes 0Comments

La avena es rica en carbohidratos y es un alimento base para las corredoras. Es fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B5, B6, E, hierro, manganeso y cobre. Esta receta, te va ayudar mucho. Además de lo anterior, la avena contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales y es un potente antioxidante…

5 tipos de entrenamiento que debes hacer para correr 21k

4 tipos de velocidad que debes hacer para correr 21k

Entrenamiento24 septiembre, 2021447Views 0Likes 0Comments

Si estás a punto de dar el paso para aumentar la distancia y correr 21k, ¡tienes que saber que hay varios tipos de entrenamiento que son básicos para lograrlo con éxito. Cuestas: Son entrenamientos que se hacen en colinas de 100 a 200m las cuales tienes que subir de forma rápida y buscando que tu…

5 razones por las que una corredora no debería dejar de hacerlo

Motivación9 septiembre, 2021384Views 0Likes 0Comments

Correr es una actividad que siempre te aportará salud, te hará sentir más fuerte física y mentalmente. ¿Quieres saber lo que pasa en tu cuerpo cuando corres? Lee esto. Mejora la producción de cartílago. Un estudio realizado en la Universidad de Monash de Australia, demostró que las personas que corrían de forma regular incrementaban…

5 situaciones que vivimos las corredoras y que pocas veces hablamos

Motivación9 septiembre, 2021299Views 0Likes 0Comments

Hay situaciones que a veces como corredoras nos da pena hablar o preguntar, pero no te preocupes, aquí te dejamos las respuestas. Si quieres compartir la tuya, hazlo. ¿Cómo puedo evitar rozaduras en la entrepierna? Si te gusta usar short, hazlo con los que son 2 en 1, es decir, que tengan licras abajo…

Forerunner 55 de Garmin es el reloj inteligente para todo tipo de corredoras y corredores

El Forerunner 55 de Garmin es un reloj inteligente que te ayudará a lograr tus objetivos pero de una forma simple, con datos y estadísticas que serán importantes para mejorar tu rendimiento. Aquí te dejamos las funciones básicas del Forerunner 55 de Garmin: El GPS incorporado rastrea qué tan lejos, qué tan rápido y dónde…

Encuentra la motivación para correr dentro de ti misma ¡te decimos cómo!

Motivación28 agosto, 2021460Views 0Likes 0Comments

Tu motivación para correr debería estar dentro de ti misma y si lo logras, será muy difícil que lo dejes. Siempre recuerda la razón por la que empezaste a correr. Un estudio del American College of Sports Medicine presentado en 2006, demostró que la motivación es un factor esencial para que una corredora pueda terminar un…

Estas son las razones por las que debes incluir intervalos en tus entrenamientos

Entrenamiento28 agosto, 2021424Views 0Likes 0Comments

Los intervalos son un tipo de entrenamiento divertido y efectivo para cumplir tus metas como corredora. También son un método efectivo que te harán ganar fuerza y potencia. Pero si uno de us propósitos es bajar de peso, un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el…

4 consejos para que bajes tu tiempo en tu próxima competencia

4 consejos para bajar tu tiempo en tu próxima competencia

Entrenamiento28 agosto, 2021569Views 0Likes 0Comments

Si quieres romper tu marca en a próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás lista? Que bien,…