empezar a correr Archivos

Razones para entrenar con adidas runners

Mamá Corredora9 febrero, 2017325Views 0Likes 0Comments

adidas presentó, en compañía del Instituto del Deporte de la CDMX, los adidas Runners, una iniciativa internacional que llega por primera vez a México y Latinoamérica. Aquí te dejamos las razones por las que debes entrenar con ellos. adidas Runners no es un club deportivo más. Es una comunidad en la que adidas celebra los…

4 advertencias sobre correr que no debes seguir

Entrenamiento, Slider7 febrero, 2017177Views 0Likes 0Comments

Hemos preguntado a varias corredoras experimentadas sobre cuáles son los consejos que les dieron y que saben que nunca debieron hacer caso. Aquí los más populares. - Hacer estiramiento rápidos antes de correr. Estirar con los músculos fríos es un camino perfecto para lesionarte. Lo que necesitas es hacer un calentamiento con diversos movimientos como saltos,…

Así somos los corredores de hoy, lo aprendimos en Run México

Mamá Corredora2 febrero, 2017181Views 0Likes 0Comments

Run México es el evento que todo profesional y fanático del running espera año con año donde se busca la profesionalización de este deporte y en el que todos los que hacen algo por crecer la industria del running en México, están ahí presentes. La derrama económica de este deporte corresponde a $5.3 miles de…

6 consejos para planear tu próxima carrera

Entrenamiento23 enero, 2017138Views 0Likes 0Comments

Tener una estrategia sólida y realista para cumplir con tus objetivos, te dará la certeza de que puedes cumplirlos. No hay nada más frustrante que las falsas expectativas el día de la carrera. ¿Estás lista? Plan de entrenamiento adecuado para el reto. Escoge la batalla a la que te vas a enfrentar, es decir, no…

Acelera el ritmo en tu próxima carrera con estos tips

Entrenamiento23 enero, 2017218Views 0Likes 0Comments

Como corras en los primeros metros o incluso kilómetros de una carrera determina si la terminarás con éxito. La estrategia de hacer un calentamiento correcto antes funciona en la mayoría de los casos, así que acelera el ritmo de tu carrera con estos tips. Para 5 y 10K Qué: Haz un trote de 15 min y después…

Smoothie de fresas y moras azules para después de entrenar

Nutrición17 enero, 2017304Views 0Likes 0Comments

Este smoothie de fresas y moras azules es perfecto para después de entrenar porque contiene carbohidratos para recuperar la energía, proteínas para reparar los músculos y antioxidantes para evitar el daño celular. Además, las moras y las cerezas son antiinflamatorias que ayudan a prevenir lesiones después de correr. Ingredientes: 1 1/2 taza de fresas 2/3 de moras azules 1…

Plan para debutar en 5K

Entrenamiento12 enero, 2017157Views 0Likes 0Comments

¡Tu primera carrera y la distancia perfecta! Si seguiste nuestro plan para empezar a correr, debutar en 5K te será muy fácil. Aquí te dejamos el plan. Semana Martes Miércoles Sábado Domingo 1 2.5K CM 2.5K CM 2.5K CM CT 2 3K CM 3K CM 3.5K CM CT 3 3K CM 10' TL +10 x 1' CR x 1' TL+ 10' TL 3.5K CT 4 4K CM 10' TL +10 x 1' CR x 1 TL+ 10' TL 4K CT 5 4.5…

Antes de empezar a correr lee esto

Entrenamiento2 enero, 2017155Views 0Likes 0Comments

Dicen que correr es como una adicción que cada día exige más. Hay personas que empiezan corriendo un kilómetro porque así se los indicó el médico por salud y se dan cuenta que este tipo de entrenamiento les gusta y empiezan a pensar en los primeros 5k. Sin embargo, esta distancia no es suficiente y…

Quema grasa entrenando 3 días a la semana

Entrenamiento26 diciembre, 2016682Views 0Likes 0Comments

Investigaciones recientes han demostrado que el mejor entrenamiento para quemar grasa o bajar de peso más rápido son los intervalos de alta intensidad. ¿Los has hecho? Parece ser que este resultado le está ganando en popularidad a la creencia de que era mejor correr al 50% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima para quemar grasa. De hecho,…

Razones por las que corren las mujeres

Motivación20 diciembre, 2016252Views 0Likes 0Comments

Cada día crecemos el número de chicas que se atreven a tomar las calles y muchas más, se inscriben a las carreras que se organizan en sus ciudades, pero ¿sabes qué es lo que más nos motiva a hacerlo? Aquí lo que nos cuentan nuestras seguidoras. 1. Por salud. Lo más mencionado, cada día hay más…