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Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 60 minutos

Entrenamiento9 marzo, 2018213Views 0Likes 0Comments

Con este plan diseñado por Tere Derbez Zacher, vas a poder correr 10k en menos de 60 minutos. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de…

7 razones por las que existe Soy Corredora

Mamá Corredora8 marzo, 2018177Views 0Likes 0Comments

Al terminar de correr la Media Maratón de Bogotá, Soy Corredora empezó a crearse. Soy Sonia Chávez y quiero contarte la historia de esta comunidad para las corredoras de habla hispana. No había un website exclusivo en español. Era 2013 y yo estaba en Bogotá, Colombia corriendo la Media Maratón. Durante el viaje, yo no…

Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

Entrenamiento5 marzo, 2018223Views 0Likes 0Comments

Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5…

Los 10 mejores consejos para correr un 5K

Entrenamiento5 marzo, 2018614Views 0Likes 0Comments

¿Correr 5 k? En muchas ocasiones hablamos de correr en términos de resistencia y pensamos que es necesario correr distancias muy largas para obtener los beneficios de este deporte tanto físicos como mentales. Cada vez hay más auge para correr medios maratones, maratones y ahora, incluso distancias más largas. Pero no es necesario entrenar para…

5 carreras de Total Running que debes correr este año

BLOG DE SONIA CHÁVEZ, Entrenamiento28 febrero, 2018128Views 0Likes 0Comments

Sí las carreras de este año no fueron suficientes para ti y ya estás pensando qué correr en el 2018, estas son las 5 carreras que más prometen. Track 21. En este medio maratón podrás disfrutar de un género musical diferente cada 3 kilómetros y al finalizar se realiza un festival musical con presencia de…

5 tips para recuperarte de un entrenamiento intenso

Entrenamiento27 febrero, 2018142Views 0Likes 0Comments

Recuperarte de un entrenamiento intenso no debería ser algo complicado, si sigues estos consejos seguro que vas a querer repetirlo muy pronto. Acude a un masaje deportivo por lo menos cada mes. Un estudio australiano demostró que el masaje reduce hasta en un 30% el dolor posterior a un entrenamiento intenso, además de que previene lesiones…

3 entrenamientos para hacer el 5k más rápido de tu vida

Entrenamiento26 febrero, 2018218Views 0Likes 0Comments

Está claro que entre más corta sea la distancia, la intensidad a la que la corras debe ser más alta y eso pasa en un 5k bien hecho. Con los siguientes entrenamientos vas a conseguir un mejor tiempo en la distancia y te servirá de referencia para tus distancias más largas. 5k a más velocidad.…

7 consejos infalibles para cuidar de tus pies

Entrenamiento26 febrero, 2018144Views 0Likes 0Comments

Típico que eres corredora y cuando estás con tus amigos lo que más te da pena es quitarte los zapatos porque tienes uñas de corredora. No te preocupes, es muy común que a veces los pies no se vean tan bonitos pero no tienen que quedarse así. Cuando corremos el pie es una de las…

Correr me enseñó a querer mi cuerpo: Daniela Macías

Motivación26 febrero, 2018159Views 0Likes 0Comments

Siempre fui la típica niña que se la pasaba buscando dietas en internet, ejercicio, la palabra que más buscaba era “fit inspiration” y guardaba las fotos de modelos con cuerpazos que yo jamás iba a tener, obviamente porque casi todas esas fotografías están retocadas y porque mi estructura corporal no me lo permite. Siempre…

Las claves de un entrenamiento para correr 21k según un experto

Entrenamiento23 febrero, 2018253Views 0Likes 0Comments

¿Corres pronto un 21k? Para nosotros es una de nuestras pruebas favoritas y por ello, platicamos con el L.C.F.D. Juan Ramón Frías Ortega, que forma parte del equipo de atletismo en Jalisco, quien nos dio las mejores recomendaciones para competir en un 21K. El medio maratón es la segunda prueba más popular en el…