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Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas

Entrenamiento19 marzo, 20182KViews 0Likes 0Comments

Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas está diseñado por Tere Derbez Zacher y consta de 16 semanas para bajar tu marca en el maratón. Un maratón de 4 horas se corre a un ritmo de aproximadamente 5:35 por kilómetro. Para romper las 4 horas, eventualmente deberías ser capaz…

Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min

Entrenamiento, Sin categoría19 marzo, 20181KViews 0Likes 0Comments

Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min fue diseñado por Tere Derbez Zacher y abarca 16 semanas. Un maratón que se corre en 4 horas 30 minutos se hace a 6:12 por kilómetro. Para romper las 4:30, deberías ser capaz de correr un medio maratón en aproximadamente 2 horas…

Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 50 min

Entrenamiento16 marzo, 20182KViews 0Likes 0Comments

Aquí te dejamos el plan para correr 21k en 1 hora 50 min que comprende 10 semanas y está diseñado por Tere Derbez Zacher. Este plan comprende un promedio de 50 kms a la semana, aunque podrías sustituir una carrera fácil por un día de descanso. La clave aquí es acostumbrarse a las sesiones de…

Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 45 minutos

Entrenamiento15 marzo, 20181KViews 0Likes 0Comments

Este plan diseñado por Tere Derbez Zacher consta de 10 semanas y con el podrás bajar de los 45 minutos. Nota: Cuando dice “x” número de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km…

9 personas especiales que uno conoce al correr

Motivación14 marzo, 2018524Views 0Likes 0Comments

Correr nos brinda la oportunidad de conocer muchas personas especiales, que marcan nuestra vida de diferentes maneras, aquí te compartimos una lista de aquellas con las que podemos encontrarnos en este camino de kilómetros, tenis y carreras. La entusiasta Siempre sonriendo, con palabras de aliento oportunas e inyectando positivismo al team. Gran compañía en…

4 pasos para incrementar tu confianza a la hora de correr

Entrenamiento, Motivación14 marzo, 2018480Views 0Likes 0Comments

La confianza a la hora de correr es crucial. Todo es posible. Merecemos más de lo que creemos. Somos capaces de lograr todo lo que nos propongamos. ¿Cuántas veces hemos escuchado esto y pensado: "me encantaría creerlo"? pero no nos creemos capaces o merecedores de ello. Si esto te ha pasado a ti en alguna ocasión,…

Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 50 minutos

Entrenamiento12 marzo, 2018892Views 0Likes 0Comments

Este plan de 10 semanas y diseñado por Tere Derbez Zacher te ayudará a bajar de 50 minutos en tu próximo 10k. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar…

Plan de entrenamiento para correr 10k en menos de 60 minutos

Entrenamiento9 marzo, 2018738Views 0Likes 0Comments

Con este plan diseñado por Tere Derbez Zacher, vas a poder correr 10k en menos de 60 minutos. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de…

7 razones por las que existe Soy Corredora

Mamá Corredora8 marzo, 2018525Views 0Likes 0Comments

Al terminar de correr la Media Maratón de Bogotá, Soy Corredora empezó a crearse. Soy Sonia Chávez y quiero contarte la historia de esta comunidad para las corredoras de habla hispana. No había un website exclusivo en español. Era 2013 y yo estaba en Bogotá, Colombia corriendo la Media Maratón. Durante el viaje, yo no…

Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

Entrenamiento5 marzo, 2018663Views 0Likes 0Comments

Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5…