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Rutina de entrenamiento en alberca para corredoras

Entrenamiento15 septiembre, 2017141Views 0Likes 0Comments

El entrenamiento en la alberca es un gran aliado para las corredoras, no solo para darle variedad al programa sino porque se gana fuerza sin el impacto que implica correr. Además tonifica los músculos del tren superior, ayuda a mejorar la postura y es un excelente recuperador. Nadar también es un excelente ejercicio aeróbico y de…

4 reglas para perder peso para tu próxima carrera

Nutrición14 septiembre, 2017125Views 0Likes 0Comments

Perder peso para tu próxima carrera no debe ser un tema complicado si sigues las siguientes reglas. Está comprobado que perder algunos kilos y ganar fuerza muscular, te van a ayudar a bajar segundos y minutos en tu próxima competencia. Recuerda que no debes excederte, sino que debes comer lo necesario, sobre todo para mejorar…

Cómo tratar el síndrome de la banda iliotibial

Entrenamiento14 septiembre, 2017168Views 0Likes 0Comments

El síndrome de la banda iliotibial es una de las lesiones más comunes en los corredoras. Es una lesión que se ubica en la parte inferior de la pierna, que nace en la parte lateral del músculo hasta la tibia y duele cuando se inflama. Según un estudio reciente, se estima que el 37% de los…

4 tips para usar ropa con tecnología de compresión

Entrenamiento14 septiembre, 2017142Views 0Likes 0Comments

Las prendas con tecnología de compresión son muy útiles para las corredoras. No se trata solo de una moda, sino de un accesorio que puede ayudarte durante y después de una carrera. Un estudio publicado en US National Library of MedicineNational Institutes of Health, demostró que al utilizar tecnología de compresión, los corredores se beneficiaban ligeramente en…

Así olvidé el dolor y el miedo al maratón

Motivación11 septiembre, 2017202Views 0Likes 0Comments

Estoy entrenando para mi próximo maratón. Va a ser la 5a vez que yo corra 42k pero la primera vez que lo haga con nuevos paradigmas. Tengo 25 años corriendo y soy de la generación que empezó a correr cuando no había este boom por el running, ni esta necesidad o presión por "demostrar" en redes…

5 tips para corredoras ocupadas que no quieren dejar de correr

Motivación8 septiembre, 2017142Views 0Likes 0Comments

Las corredoras ocupadas no tienen por qué dejar de correr, al contrario, conocemos a muchas que nos inspiran cada día porque son mujeres que saben compaginar perfecto sus múltiples ocupaciones con sus entrenamientos. Aquí te dejamos 5 consejos que te van a ser muy útiles: Lleva tus tenis a donde quiera que vayas. Si usas…

Vuélvete una corredora más fuerte y veloz

Entrenamiento8 septiembre, 2017177Views 0Likes 0Comments

Ser una corredora más fuerte y veloz no es imposible si te pones un objetivo y trabajas arduamente por él. Aquí te decimos cómo debes empezar a aumentar tu condición física y fortalecer tu mente para conseguirlo. Ponte un objetivo. Una carrera es algo muy accesible para ti si corres con frecuencia. A veces uno cree…

Una nueva forma de entrenar con Gatorade Amplify

Entrenamiento7 septiembre, 2017147Views 0Likes 0Comments

Se lanzó Gatorade Amplify porque todas sabemos que la música mejora la experiencia de cada entrenamiento y llevar el ritmo adecuado hace la diferencia. Pensando en esto, Gatorade y Spotify se unieron para crear Gatorade Amplify, una plataforma digital diseñada para acompañar y motivar a los deportistas con playlist personalizadas que los animen a rendir…

4 ejercicios que hacen unas piernas más fuertes

Entrenamiento5 septiembre, 2017221Views 0Likes 0Comments

¡Todas queremos una piernas que vuelen! Unas piernas más fuertes siempre serán unaz grandes aliadas a la hora de romper nuestras marcas. Hacer estos ejercicios dos veces a la semana te ayudará a conseguir resultados impresionantes. Subidas. Busca una colina de 100 a 200m, o bien, haz la serie en banda, con un 25% de…

Alimentos que curan el problema que te impide correr rápido

Nutrición4 septiembre, 2017133Views 0Likes 0Comments

Estar saludable para enfrentar los entrenamientos o recuperarte más rápido son dos requisitos que toda corredora debe tener si quiere tener un buen rendimiento. Pero no siempre es así, aquí te dejamos los alimentos que curan el problema que te impide corre rápido. Lesiones por estrés. Si estás en etapa de entrenamiento intenso, o bien,…