Tips para acabar con éxito tus carreras

Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.

1. Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints al final de tu sesión, no importa que haya sido una distancia muy larga. Incluir de 4 a 10 sprints de 20 a 30 segundos te ayudará a correr más rápido, a hacerlo de forma eficiente y a mejorar te técnica de carrera.
2. Practica las subidas. Cuando te toque hacerlas, levanta las rodillas y lleva tu espalda recta, te recomendamos entrenar con música para que al cantar te distraigas del cansancio.
3. Corre con tu amiga cuando hagas velocidad. Esto te motivará a salir de tu zona de confort y a aumentar el ritmo. No se trata de competir sino de que des un extra para cumplir con tus objetivos.
4. Cuando vayas a una carrera corre más despacio la primera parte. Aumentar de forma paulatina el ritmo es la forma correcta de hacerlo, conseguirás que tus músculos no se fatiguen y tengan la fuerza necesaria para correr más rápido la última parte de la carrera.