3 ejercicios de yoga para correr mejor

De acuerdo con los expertos, la mejor manera de revertir la falta de la elasticidad es haciendo ejercicio que además, traerá consigo también un cambio de actitud. Es por eso que Tara Stiles, Embajadora de la línea Reebok Yoga, nos presenta una rutina con la que podremos activar cuerpo y mente.

La idea es enfocar tu mente en el día que tienes por delante mientras le das a tu zona abdominal y lumbar un entrenamiento súper exigente.  La secuencia es muy sencilla, son sólo tres ejercicios que te ayudarán a lograr ese cambio de actitud y empezar el año de la mejor manera.

PLANCHA

Comienza recostada sobre tu abdomen con las palmas de tus manos a los lados de tu pecho.  Metiendo los pies levanta el torso hasta lograr la postura de plancha.

PLANCHA LATERAL CON PIERNA EXTENDIDA

Comienza en una plancha lateral y cuando ya te sientas cómoda, extiende tu pierna izquierda y toma la punta del pie con la punta de los dedos de tu mano izquierda, ensanchando tus caderas y extendiendo tu estiramiento en dirección al techo.

ESTIRAMIENTO DE ESPALDA CON EXTENSION DE PIERNA

Flexionando tu pierna izquierda, baja hasta quedar debajo de la altura de tus caderas.  Afloja la flexión de tu rodilla derecha y extiende tu brazo izquierdo sobre tu cadera abriendo tu pecho y caderas.