9 beneficios de ir a terapia psicológica cuando eres corredora
Correr no solo desafía el cuerpo, sino también la mente. La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para las corredoras de todos los niveles.
Lo sabemos porque proporciona beneficios que mejoran tanto el rendimiento como el bienestar general. A continuación te dejamos 9 beneficios respaldados por estudios e investigaciones.
1. Gestión del estrés y ansiedad.
La presión de mejorar tiempos, competir y mantenerse en forma puede generar altos niveles de estrés y ansiedad. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es efectiva para reducir la ansiedad en atletas, ayudándoles a manejar mejor las presiones competitivas y personales .
2. Mejora del enfoque y la concentración
La terapia puede enseñar técnicas de mindfulness y meditación, que son útiles para mejorar el enfoque durante las carreras y entrenamientos. Un estudio en el Journal of Sports Sciences encontró que los atletas que practican mindfulness tienen una mayor capacidad para concentrarse y menos distracciones durante las competencias .
3. Fortalecimiento de la resiliencia mental.
Desarrollar resiliencia es crucial para sobrellevar las derrotas y las lesiones. La terapia puede ayudar a las corredoras a construir una mentalidad más resistente. Según la investigación del Journal of Applied Sport Psychology, la resiliencia mental es un predictor significativo del éxito deportivo y la terapia puede ser una herramienta clave para desarrollarla .
4. Mejora del autoconocimiento.
La terapia permite a las corredoras explorar sus pensamientos y emociones en profundidad, facilitando un mayor autoconocimiento. Este entendimiento puede conducir a mejores decisiones tanto en el deporte como en la vida personal. La revista Psychology of Sport and Exercise destaca cómo el autoconocimiento contribuye a una mejor regulación emocional y rendimiento atlético .
5. Reducción de la fatiga mental.
El entrenamiento y las competiciones pueden llevar a una sobrecarga mental. La terapia proporciona estrategias para manejar y reducir la fatiga mental, permitiendo una recuperación más efectiva. Un estudio en Sport, Exercise, and Performance Psychology sugiere que las intervenciones psicológicas pueden disminuir significativamente la fatiga mental en los atletas .
6. Aumento de la motivación.
La motivación puede variar, especialmente durante períodos de entrenamiento intenso. La terapia ayuda a las corredoras a mantener y aumentar su motivación, explorando metas y valores personales. Investigaciones en el International Journal of Sport and Exercise Psychology muestran que el apoyo psicológico puede mantener altos niveles de motivación en atletas .
7. Mejora de las relaciones interpersonales.
El balance entre la vida personal y el entrenamiento puede ser desafiante. La terapia psicológica puede ayudar a las corredoras a mejorar sus habilidades de comunicación y relaciones. Estudios en Sport Psychology revelan que una mejor comunicación y relaciones personales contribuyen al bienestar general del atleta .
8. Prevención y manejo de lesiones.
La conexión entre mente y cuerpo es crucial en la prevención y recuperación de lesiones. La terapia puede proporcionar herramientas para manejar el dolor y la rehabilitación de manera más efectiva. El British Journal of Sports Medicine informa que las intervenciones psicológicas pueden acelerar la recuperación y mejorar la adherencia a los programas de rehabilitación .
9. Mejora del bienestar general.
Más allá del rendimiento deportivo, la terapia mejora el bienestar general, ayudando a las corredoras a llevar una vida más equilibrada y satisfactoria. Según un estudio en Health Psychology Review, la terapia regular contribuye a una mejor salud mental y calidad de vida en los atletas .