Si quieres perder peso, cuida lo que comes

Correr no solo te ayudará a quemar más calorías si estás tratando de perder peso, también debes poner atención a lo que estás consumiendo. Un estudio del American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism que se hizo a varios participantes con sobrepeso durante un año, encontró que quienes consumieron 300 calorías diarias menos perdieron hasta un 25% de grasa corporal. Las personas que se ejercitan no deben comer cortar más de 300 calorías diarias, más bien, deben consumir en menos proporción grasa y azúcares. Correr no te da derecho a comer comida chatarra ni llenarte con panes dulces ni bebidas azucaradas.

Antojo              Come

Chocolate        Cacao o semillas de girasol

Azúcar              Agua y frutas como plátanos, uvas, naranja o kiwi

Pan dulce        Frutos secos y frijoles

Sal                      Agua de coco y verduras

Frituras            Aguacate y espinacas